具飽足感的香蕉豆漿 | 油脂營養成分查詢網
![具飽足感的香蕉豆漿](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年7月26日—如果妳是怎麼吃都吃不飽,食慾旺盛的小胖妹,建議妳喝香蕉豆漿。豆漿、香蕉是最強瘦身新組合,只要每天飲用,能讓妳輕鬆變身為易瘦體質呦!一.
![具飽足感的香蕉豆漿](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
如果妳是怎麼吃都吃不飽,食慾旺盛的小胖妹,建議妳喝香蕉豆漿。豆漿、香蕉是最強瘦身新組合,只要每天飲用,能讓妳輕鬆變身為易瘦體質呦!
一.符合「攝取足夠熱量」、「有飽足感」、「營養均衡」的減肥原則。
一般人減肥常犯以下3種錯誤:
1. 大量降低熱量攝取,導致基礎代謝低落,反而難以瘦下來。
2. 過度節食後,無法再忍受空腹感,反而吃進更多東西,造成復胖。
3.沒有兼顧營養均衡,使代謝機能降低,無法有效燃燒能量,因而引起貧血、生理期不順、便秘等症狀。
1杯香蕉豆漿約140卡,飽足感十足且營養豐富,完全符合減肥大原則。
二.豆漿+香蕉營養加倍
大豆特有的臭味碰上香蕉就消失無蹤了,討厭豆漿的人也能接受喔!
豆漿含有蛋白質、功用近似女性雌激素的異黃酮素,能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失衡,而香蕉含大量食物纖維和維他命E,能分解大豆蛋白,並促進代謝。
豆漿與香蕉的組合能互相提升有益成份的功用,具有驚人的減肥成效。
香蕉豆漿是健康食品,從小孩到老人都可飲用,但對大豆過敏,或患有糖尿病、腎臟病等需要飲食控制的人,在進行香蕉豆漿減肥法之前,最好要先與醫師諮詢。
香蕉豆漿怎麼喝?
1.1天喝1~2杯
3餐可正常吃,1天至少喝1~2杯,就能幫妳成功瘦下來哦!平常不吃早餐的人,也可喝香蕉豆漿作早餐,香蕉的糖分會在白天的活動被消耗掉。
2.晚餐前喝最有效
晚餐前30分鐘~1小時喝1杯,能增加飽腹感,減少晚餐攝取的份量。也可用香蕉豆漿代替晚餐,但要注意另外2餐的營養攝取必須要均衡。
3.也要攝取貝類和蕈類
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