不要再吃高鈉食物了! | 油脂營養成分查詢網
![不要再吃高鈉食物了!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2017年10月31日—這些是隱藏版的高鈉食物·1.運動飲料·2.麵線·3.涼麵·4.白土司·5.零卡果凍·6.蘇打餅乾
![不要再吃高鈉食物了!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
彭幸茹、陳子暄/綜合報導
你知道嗎?高血壓年輕化到什麼程度嗎?根據國民健康署調查顯示,18歲以上的民眾高血壓盛行率為24.1%,平均每4個人就有1人罹患高血壓[1],特別注意的是在台灣18-39歲年齡層顯示高血壓盛行率為4.7%,也就是說平均每21個人就有1人患有高血壓………..
高血壓警戒:每4名成年人 1名罹患高血壓可見高血壓已經不是我們所認知的中老年疾病,各個年齡層都會受到高血壓的威脅,國民健康署估計全台罹患高血壓民眾約有462萬人,而18-39歲年齡層罹患高血壓的有超過36萬人。以往我們認知的高風險族群在年齡顯示男性為45歲以上、女性為55歲以上,但這幾年來已發現它年輕化了,原因是飲食西化(速食)和生活習慣不佳等因素讓年輕人暴露在高血壓的高風險群中。所以不要等到血管被高壓長期傷害後,造成血管硬化,出現心肌梗塞[2]、心臟衰竭、中風等情形時才驚覺自己的心血管生病了,那就來不及囉!
不知不覺成為高血壓人高血壓殺手其中之一「高鈉」,它們的厲害就是殺人於無形之中,因為「吃喝」是人每天必須進行的事,以維持身體所需要的能量,但這些吃下肚的東西,你可能感覺不是很鹹,但並不代表它所含的鈉是低的。
衛福部建議,成人每日鈉總攝取量不宜超過2,400毫克(鹽6公克)
我們攝取的鈉最主要來源是食鹽,食鹽中含有約40%的鈉,換算下來一公克食鹽中含有400毫克的鈉。一般人每天平均攝取7到8公克的鈉,而高血壓患者則建議每天鈉的攝取量需低於5公克。
意外之中的高鈉食品因為通常大家只會注意不吃感覺很「鹹」的食物,但很多食物或調味品吃起來不特別鹹,但是鈉含量卻很高,這就是陷阱,以下是高鈉隱藏高手的介紹:
1. 麵條
為讓口感Q彈,方法就是加鹽,尤其是愈細的麵加的鹽巴愈多。
2. 白吐司
10種最常吃的高鈉食物,讓你「腰圍一直增加」 | 油脂營養成分查詢網
30種鈉含量超高的食物 | 油脂營養成分查詢網
不要再吃高鈉食物了! | 油脂營養成分查詢網
不鹹但鈉含量超高!引發水腫腎臟病,6個隱藏版高鈉食物 | 油脂營養成分查詢網
意想不到!這些食物都含高鈉鹽避免高血壓惡化 | 油脂營養成分查詢網
美國家衛生院警告「8種隱藏版高鈉食物」恐害血壓飆! 法式 ... | 油脂營養成分查詢網
鈉吃太多恐高血壓、中風!這6種食物不鹹但高鈉運動飲料也上榜 | 油脂營養成分查詢網
默默變水腫和高血壓,這10種食物「鈉」可不行! | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)維生素K2(MK-4)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素K資訊...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)維生素D總量(IU)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素D資...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)半乳糖含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),半乳糖有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)糖質分析資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)脂肪酸組成...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)麩胺酸(Glu)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)胺基酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)維生素A總量(IU)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素A資...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)其他脂肪酸含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)維生素B12含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素B群&C資訊...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)鐵含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),鐵有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)礦物質資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)視網醇當量(RE)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素A資訊...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)脂肪酸組...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)維生素D總量(ug)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素D資...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)脂肪酸P總量含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)δ-生育酚含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素E資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)葉酸含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),葉酸有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素B群&C資訊:樣品...