運動後增肌減脂怎麼吃?蛋白質+碳水化合物有完美比例 | 油脂營養成分查詢網
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2021年4月29日—運動後30分鐘~1小時是補充能量最好的時段,碳水化合物與蛋白質的比例應為3~4:1,熱量控制在300卡左右,幫助增肌減脂。...好的碳水化合物可以恢復運動時 ...
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