10大高蛋白質食物排行!多吃有助增肌及減脂?營養師教你計算 ... | 油脂營養成分查詢網
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2022年9月26日—不少減脂或健身人士都會吃雞蛋和雞胸肉,從而增加蛋白質的攝取。其實在高蛋白質食物表中,除了雞蛋和雞胸肉外,很多蔬菜、肉類和豆類都在蛋白質食物 ...
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營養師指蛋白質攝取量要視乎條件,例如:我們每天的活動量、是否正在進行增肌鍛鍊或身體狀況等。
不過營養師一般建議平日少運動的成年人,每天攝取的蛋白質量(g) 是體重(kg) 的1-1.2倍;如果有定時運動的成年人,則建議蛋白質攝取量(g) 保持在體重(kg) 的1.2-1.4倍;至於有做肌肉鍛鍊或負重運動的人士,建議攝取量(g) 是體重(kg)的1.7-1.8倍。肉類食物 | 油脂營養成分查詢網
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