維生素D :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 油脂營養成分查詢網
研究指出,維生素D濃度較低的人感染新冠肺炎的風險較高,感染後的死亡率也更高。然而,面對選擇眾多的維生素D,究竟該如何挑選?為您提供5大方向,幫助您快速掌握選購要點。[1][2]
1.維他命D怎麼選:D2、D3差在哪?
市售維生素D主要分為兩種:D2(麥角鈣化醇 Ergocalciferol)、D3(膽鈣化醇 Cholecalciferol),維生素D2是由植物、真菌和酵母製成,維生素D3則是由動物體內合成。
研究發現,對於提高血中維生素D濃度,維生素D3比維生素D2表現更好,更容易被身體轉化、吸收度更好,且維持時間更久。[3]
2.「非活性」維生素D3:安全有保障
維生素D3又分為活性、非活性等兩種,活性D3是醫療用途,僅能由醫生開立處方箋才可使用,通常是開立給急性低血鈣或洗腎患者;未經指示自行食用具活性的D3,劑量可能會超標,導致高血鈣。
「非活性維生素D3」安全性高,攝取後會自行在肝、腎轉化成「活性維生素D3」,即使攝取過多,人體也可自行調節,不會造成鈣磷失衡,只要依建議指示補充皆十分安全。
3.維生素D3每天劑量?成人每日800IU最好
根據美國營養學會(American Academy of Nutrition and Dietetics) 的建議,成人每天需要600至800國際單位(IU)的維生素D。
不過,維生素D攝入量需求會因人而異,如年齡、體重、飲食習慣、運動量等,每個人對於維生素D的敏感度也不同,建議在攝取前,先諮詢醫生或營養師。
4. 維生素D3原料怎麼挑:選擇萃取自天然羊毛脂?
市面上的維生素D3原料主要來自羊毛脂,特點如下:
羊毛脂製成的D3
穩定性較高:不易氧化,具有更長的保存期限。 ...維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 油脂營養成分查詢網
維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 油脂營養成分查詢網
維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 油脂營養成分查詢網
維生素D | 油脂營養成分查詢網
維生素D :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 油脂營養成分查詢網
維生素D攝取多少才夠?最新版建議出爐!營養師:吃對食物補 ... | 油脂營養成分查詢網
資訊] 維生素D:高劑量食品補充劑的攝取是不需要的 | 油脂營養成分查詢網
鈣與維他命D﹕ 對各種年齡的人都重要(Calcium and Vitamin D | 油脂營養成分查詢網
長庚醫訊 長庚紀念醫院 | 油脂營養成分查詢網
防曬讓維生素D攝取不足?要攝取多少才夠?一圖看懂不同年齡 ... | 油脂營養成分查詢網
調合花生油葉酸含量多少?
調合花生油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱:Ble...
油菜籽油維生素D總量(ug)含量多少?
油菜籽油俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素D資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Ra...
牛油(未精煉)維生素K2(MK-7)含量多少?
牛油(未精煉)俗稱:,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理牛油(未精煉)維生素K資訊:樣品名稱:牛油(未精煉)俗名:樣品...
油茶油維生素D2含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理油茶油維生素D資訊:樣品名稱:油...
白芝麻油維生素K2(MK-7)含量多少?
白芝麻油俗稱:,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油維生素K資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Ses...
調合芝麻油維生素K2(MK-7)含量多少?
調合芝麻油俗稱:,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理調合芝麻油維生素K資訊:樣品名稱:調合芝麻油俗名:樣品英文名...
調合花生油維生素B12含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱...
玉米油維生素D3含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素D資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉米...
奶油(固態,不加鹽)維生素D3含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素D資訊:樣品...
牛油(未精煉)維生素D總量(IU)含量多少?
牛油(未精煉)俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理牛油(未精煉)維生素D資訊:樣品名稱:牛油(未精煉)俗名:樣品...
花生油菸鹼素含量多少?
花生油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arachi...
奶油(固態,不加鹽)維生素D總量(IU)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素D資...
奶油(固態,不加鹽)維生素D2含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素D資訊:樣品...
黑芝麻油維生素D2含量多少?
黑芝麻油俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素D資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil...
油茶油維生素D3含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理油茶油維生素D資訊:樣品名稱:油...