累了就吃顆B群?什麼人不能吃B群?過量副作用有哪些? | 油脂營養成分查詢網
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2022年8月1日—年長者大多數都有慢性疾病,打折過的肝腎功能,不宜攝取過量維他命B群。·B群能夠加速身體很多的反應進行,例如消化道比較敏感的人,增加腸胃蠕動,每次吃 ...
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什麼人不能吃B群?B群副作用有哪些?減藥藥師胡廷岳分享:很多人為了不能吃藥,為了身體健康「求好心切」,每天吃下一把又一把的保健食品;而生活作息沒調整或壓力未獲得排除,僅靠著人工食品額外補充。結果導致攝取過量,對身體與肝臟腎臟反而都是一種負擔喔。因此以優先攝取原型天然食物最佳。除非壓力大時常熬夜常常消耗能量、超挑食不均衡,或剛好是正在生病的夥伴,才需要買B群來吃。
B群是什麼?什麼人不能吃B群?副作用有哪些?B群就像是催化劑,用來「加速」身體裡很多化學反應的進行,例如:長頭髮長指甲、消耗能量、維持神經系統、提醒骨髓造血造抗體。這也是為什麼維他命B群過量,就有可能產生神經病變、骨折的維他命B群副作用。「但別擔心,一般而言,維他命B是能夠溶於水的,只要有健康的身體與腎功能,就能順利的將其從尿液排出」
累了吃顆B群就能改善?胡廷岳藥師表示「廣告的影響力很大,廣告都用缺乏維他命B有多可怕來嚇人。」減藥藥師胡廷岳分享:「我在中南部演講的時候,最多人問的保健食品就是B群。」但老實說只要飲食均衡,要攝取到足量B群並不難。從糙米燕麥堅果、深綠色蔬菜、到肉奶海鮮全都富含B群。
療日子推薦延伸:素食者易缺乏B12增貧血、失智風險?藥師教你用食物預防[1]
維生素B群包含B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼素...等,富含B群的食物有:
維生素B1 小麥胚芽、麥片、養生麥粉、白芝麻、花生(生)、瘦肉:例如豬前腿肉、豬大里肌。 維生素B2 牛奶、乳製品、全穀類含量豐富。肉類、動物之內臟及綠色蔬菜亦是維生素B2良好來源。 ...B群 | 油脂營養成分查詢網
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