膽固醇多少才OK?血脂肪最基礎介紹(簡單圖解版) | 油脂營養成分查詢網
![膽固醇多少才OK?血脂肪最基礎介紹(簡單圖解版)](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年9月2日—若是要了解完整的血脂組成狀況,就要空腹12小時,不能吃任何食物或喝飲料喝湯,但喝白開水是可以的。→總膽固醇重點:直接與心臟病與血管疾病的風險相關 ...
![膽固醇多少才OK?血脂肪最基礎介紹(簡單圖解版)](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
畢業後鍾華成為職場新鮮人,進公司前先做了個體檢。雖然身高、體重等狀況都還好,鍾華卻注意到在血脂組成的部分報告出現了紅字。過幾天,鍾華拿著總膽固醇數值289、低密度膽固醇181的報告到門診,問說:「醫師,這樣很嚴重嗎?」
抽血檢查之後,看到紅字有些人會非常擔心;有些人則是看看數值後,無法理解這樣的紅字狀況代表有多嚴重,或覺得只有出現兩個紅字應該是還好。提醒一下,血脂過高的時候,多數人剛開始不會有什麼症狀,但過高的血脂會影響血管健康。甚至我們可以說,許多年紀輕輕卻心肌梗塞[1]、猝死的患者,很可能病因就出在高血脂。 看到這裡,你是否也想到血脂與血壓[2]、血糖[3]的狀況很類似呢?沒錯,這就是我們為什麼要注意三高的原因,只要血壓、血糖、血脂常常超標,血管就會變差!血管變窄、硬化之後,慢慢會出現無法走太多路的「間歇性跛行[4]」、心肌梗塞、中風等狀況,大幅降低生活品質。既然血脂組成很重要,為了讓大家更理解這些冰冷的數字,今天我們就來看看膽固醇應該多少才OK。
● 總膽固醇(Cholesterol)
現在聽到膽固醇,可能你會對它唯恐避之不及。不過,膽固醇是身體必需存在的物質,我們身體需要膽固醇來維持細胞的健康、製造膽汁和荷爾蒙。
那麼膽固醇是打哪來的呢?都是吃進來的嗎?其實除了從飲食中我們會攝取到膽固醇外,自己身體可以組成膽固醇。而哪一種方式佔的比例比較多呢?其實體內有七、八成的膽固醇是由肝臟和小腸細胞合成而來的,僅有兩、三成是由飲食攝取進去的。
所以,膽固醇比較高,不僅與飲食有關,也與基因遺傳有關。即使基因遺傳可能影響到高達七成,但我們注意飲食與生活習慣還是非常重要的。飲食的部分影響最大的並不是食物「膽固醇」的含量,而是食物內「飽和脂肪[5]」的含量。如果攝取過多的飽和脂肪,血脂狀況就會惡化。如果多攝取蔬菜,這些水溶性的膳食纖維能降低身體自行產生的膽固醇總量,就能改善血脂狀況。如果單要做總膽固醇的檢查,抽血檢查前,不用空腹,一天的任何時間點都可以抽血檢驗。若是要了解完整的血脂組...
膽固醇千萬別太低 | 油脂營養成分查詢網
正常值多少?用飲食改善高低密度膽固醇回復標準 | 油脂營養成分查詢網
膽固醇過高?標準值多少?改善膽固醇過高4食物少吃 | 油脂營養成分查詢網
「膽固醇最新標準」一次看懂!維持膽固醇正常值,從這4點下手 | 油脂營養成分查詢網
膽固醇多少才OK?血脂肪最基礎介紹(簡單圖解版) | 油脂營養成分查詢網
高血脂症新標準 美國醫學界公布了膽固醇值的最新標準估計 ... | 油脂營養成分查詢網
總膽固醇 | 油脂營養成分查詢網
【膽固醇指數】瘦人也會膽固醇超標?正常值是多少?一圖了解 ... | 油脂營養成分查詢網
血太油?2022最新血脂指引出爐!醫教你「6方法」有效降膽固醇 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油辛酸(8:0)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)花生油酸(20:4)含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
紅花籽油月桂酸(12:0)含量多少?
紅花籽油俗稱:,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理紅花籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅花籽油俗名:樣品英文名稱:Sa...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油芥子酸(22:1)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油酪酸(4:0)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油花生油酸(20:4)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油膽固醇含量多少?
白芝麻油俗稱:,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油其他資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:whit...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油膽固醇含量多少?
黑芝麻油俗稱:,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油其他資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:blac...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸葵花籽油棕櫚酸(16:0)含量多少?
高油酸葵花籽油俗稱:,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理高油酸葵花籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:高油酸葵花籽油俗名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油十九酸(19:0)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油油酸(18:1)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油...