酪梨的7種功效及副作用(4點食用禁忌要小心) | 油脂營養成分查詢網
![酪梨的7種功效及副作用(4點食用禁忌要小心)](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年8月1日—1.有益膚質健康·2.有益腸道健康·3.改善心血管疾病危險因子:血脂·4.提升黃斑色素密度,有益認知功能·5.提升飽足感,有利體重控制·6.改善 ...
![酪梨的7種功效及副作用(4點食用禁忌要小心)](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
酪梨(avocado)是原產於中美洲和墨西哥的一種重要熱帶水果,又稱牛油果及鱷梨(因為它呈梨形,有綠色、凹凸不平的皮膚,就像鱷魚一樣),根據考古學的證據,酪梨約在7000多年前開始被人類食用,至今在所有的熱帶和亞熱帶地區都有栽培
與其他水果不同的是,酪梨含有非常低的含糖量,每半個約只含0.2克糖
除此之外,酪梨營養價值極高,富含維生素、礦物質、蛋白質、葉黃素[1]、酚類抗氧化劑和膳食纖維,以及高濃度的不飽和脂肪酸(60.28%的油酸,類似于初榨橄欖油),被稱為超級食物,味道及口感豐富,常被添加到各種菜肴或做成酪梨油加以販售
世界各地都種植不同種類的酪梨,形狀和顏色各不相同,從梨形到圓形,綠色到黑色,其中Hass和Fuerte品種最常被食用
酪梨(牛油果)的實證功效(好處)有哪些?
1.有益膚質健康
皮膚(skin)是人體最大的器官,可以保護人體免受太陽輻射、工業污染、化石燃料和碳排放…等環境壓力的影響。
這種暴露也使它非常容易過早加速衰老,因為這些外部損傷造成的累積損害,並導致細胞和結構的變化,影響整體功能,內部平衡狀態和外觀。
因此,瞭解這些變化是有意義的,以確定機制目標,可以防止過早老化和保持皮膚的健康和外觀。
一則隨機對照試驗(為期8周,對象為39名Fitzpatrick皮膚類型量表II-IV型的女性參與者(年齡27-73歲))指出,每天食用酪梨(鱷梨)可能會增強健康女性面部皮膚的彈性和緊緻度。註1[2]
*結論:食用酪梨對於面部皮膚健康能帶來正面效益
2.有益腸道健康
飲食是腸道微生物群組成的關鍵調節...
[韓國肯妮] 韓國Nature Dream 冷壓初榨酪梨油膠囊(30粒盒) 酪梨 | 油脂營養成分查詢網
「吃酪梨油變美」登南韓熱搜!營養師:注意一件事,否則反變胖 | 油脂營養成分查詢網
每天喝1匙「酪梨油」降膽固醇、防心臟病?錯!營養師教你 ... | 油脂營養成分查詢網
水果霸主:酪梨這樣吃,把壞膽固醇清光光 | 油脂營養成分查詢網
表姑媽生活代購 | 油脂營養成分查詢網
酪梨油8大功效+3大用法,護膚護髮又通腸 | 油脂營養成分查詢網
酪梨油功效多!營養師教你怎麼吃+酪梨油橄欖油比較! | 油脂營養成分查詢網
酪梨油功效有這麼多!預防心血管疾病吃它就對了! | 油脂營養成分查詢網
酪梨的7種功效及副作用(4點食用禁忌要小心) | 油脂營養成分查詢網
韓國BOTO Extra Virgin 酪梨油膠囊(500mgx60粒 ... | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸棕櫚油維生素D總量(ug)含量多少?
高油酸棕櫚油俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理高油酸棕櫚油維生素D資訊:樣品名稱:高油酸棕櫚油俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油菸鹼素含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理大豆油維生素B群&C資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃豆油,沙拉油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油δ-生育酚含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理大豆油維生素E資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃豆油,沙拉油樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油膳食纖維含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理大豆油一般成分資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃豆油,沙拉油樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葡萄籽油維生素K1含量多少?
葡萄籽油俗稱:,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理葡萄籽油維生素K資訊:樣品名稱:葡萄籽油俗名:樣品英文名稱:Grapeseed...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油乳糖含量多少?
調合花生油俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理調合花生油糖質分析資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱:Blendi...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油花生酸(20:0)含量多少?
油菜籽油俗稱:,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Ra...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理大豆油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸棕櫚油花生酸(20:0)含量多少?
高油酸棕櫚油俗稱:,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理高油酸棕櫚油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:高油酸棕櫚油俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油水解胺基酸總量含量多少?
調合花生油俗稱:,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理調合花生油胺基酸組成資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油十七酸(17:0)含量多少?
油菜籽油俗稱:,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Ra...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油鋅含量多少?
調合花生油俗稱:,鋅有多少呢?本篇為大家整理調合花生油礦物質資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱:Blendingpe...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸棕櫚油脯胺酸(Pro)含量多少?
高油酸棕櫚油俗稱:,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理高油酸棕櫚油胺基酸組成資訊:樣品名稱:高油酸棕櫚油俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸棕櫚油甘胺酸(Gly)含量多少?
高油酸棕櫚油俗稱:,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理高油酸棕櫚油胺基酸組成資訊:樣品名稱:高油酸棕櫚油俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸葵花籽油酪胺酸(Tyr)含量多少?
高油酸葵花籽油俗稱:,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理高油酸葵花籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:高油酸葵花籽油俗名...