你一定吃過! 這「7大食物」超傷腎...酪梨、堅果都上榜 | 油脂營養成分查詢網
![你一定吃過! 這「7大食物」超傷腎...酪梨、堅果都上榜](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2018年12月23日—對於患有腎臟疾病的人來說,若是能降低乳製品的攝取量就能讓腎臟的過濾功能變更好。此外,奶油也是一種富含飽和脂肪的乳製品,會增加罹患心臟病的風險, ...
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▲酪梨含有鉀,可能會影響腎臟功能運作。(圖/取自免費圖庫Pixabay,以下皆同)
生活中心/綜合報導
你知道嗎?若是「吃錯了」,可能會傷害腎臟的健康!腎臟是人體相當重要的器官,除了過濾和排出血液中的廢物之外,腎臟還可以維持體內的液體平衡、釋放激素、產生紅血球、確保骨骼健康以及調節血壓,但你可能會在無形中因為飲食或是服藥等問題引起腎癌、腎結石、多囊腎病或是腎衰竭。對此,國外網站《HEALTH&HUMAN》[1]就整理出傷腎7種食物,其中酪梨和堅果竟然都上榜!
傷害腎臟的7種食物:
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1.人工甜味劑
你以為依賴人工甜味劑就能減少糖的消耗量嗎?那你就太傻了!因為這實際上對於身體健康並無任何好處。就有一些研究發現,在飲料中添加人造甜味劑並不等於糖的攝取量會減少,但如果你還是想加糖,那麼「甜菊糖」會是不錯的選擇。
▲人工甜味劑並不等於糖的消耗量會減少。
2.肉
肉類含有大量的蛋白質,這對生長過程以及肌肉健康來說非常重要,但你知道嗎?其實腎臟代謝掉蛋白質是一件相當困難的工作。
富含動物蛋白質的飲食也會增加腎結石的風險,因此《HEALTH&HUMAN》提醒,腎臟疾病患者最好別攝取高蛋白飲食。
3.鹽
鈉與鉀結合可以維持體內的液體平衡,這對腎臟功能來說很重要。在日常飲食中,就算你不刻意加鹽,也還是會在無形中攝取過多的鈉,像是加工產品可能就含有超出想像的鈉含量。
過多的鈉會導致腎臟保留水分,用以稀釋血液中的鹽份,這會給腎臟帶來不必要的負擔。因此《HEALTH&HUMAN》建議,要盡量吃新鮮的「全食物」,這樣才能有效控制鹽的攝入量。
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