三酸甘油脂患者不可碰的食物 | 油脂營養成分查詢網
![三酸甘油脂患者不可碰的食物](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
![三酸甘油脂患者不可碰的食物](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
文/Web MD 編譯/方秀芬 圖 /BY CCO
什麼是三酸甘油酯呢?三酸甘油酯與膽固醇一樣,都是人體中的脂質。脂質是人體的能量來源之一。脂質不能溶解於水,在血液中要先與蛋白質結合,形成可溶性的脂蛋白,再輸送到各器官組織。如果以是這樣的患者,飲食上就該注意以下該遠離的食物。
澱粉類蔬菜(Starchy Veggies)當你必須注意自己的三酸甘油脂指數時,最好避開有些蔬菜。限制食用那些如玉米和豌豆等高澱粉質的食物,身體就不會把多餘的澱粉轉變成三酸甘油脂。除了這類食物,基本上你還有很多如花椰菜、羽衣甘藍和蘑菇可以選擇。
糖或豬肉焗豆(baked beans)豆類含有纖維和其他營養物質。但如果它們和糖或豬肉一同烹煮,可能就不是聰明的選擇。 請仔細閱讀罐頭上的標籤說明,它會載明內含物、糖份和脂肪量。建議選擇黑豆,它是豐富纖維和蛋白質的來源,而且不含飽和脂肪或糖。
過量的健康食物不要懷疑,水果有益身體,特別是以水果取代甜點。但如果你是三酸甘油脂患者,最好每天限制在2-3塊的水果量,這樣才不會吃下過多的水果天然糖份。如果選擇果乾,記住要減少份量,例如減為二湯匙的葡萄乾。
酒精你可能會認為酒精有益心臟健康,但若喝太多可能會引發三酸甘油脂過高。那是因為無論是葡萄酒、啤酒還是烈酒,糖都是酒精的天然成分。不管來源為何,過多的糖對身體都可能是個問題。如果你的三酸甘油脂非常高,醫生可能會建議戒酒。
油漬魚罐頭魚有益心臟健康。但當你買魚罐頭時,記得先檢查標籤,看看是否為油漬。最好選擇水浸的罐裝魚。一般來說,雜貨店都可以買到。
椰子椰子是目前最夯的食物。市面上有椰奶、椰子水、椰子片、椰子油和整棵椰子。有人說椰子有益健康,但是它的飽和脂肪含量也很高,所以詢問醫生你可以適量食用還是最好完全避免。
三酸甘油脂患者不可碰的食物 | 油脂營養成分查詢網
搶救高血脂!7招幫你降三酸甘油脂 | 油脂營養成分查詢網
降低三酸甘油脂的天然食物有哪些?七天飲食指南教你越吃越健康 | 油脂營養成分查詢網
三酸甘油酯太高怎麼辦?搞清楚這些事就會降下來 | 油脂營養成分查詢網
洋蔥輸了!常吃這蔬菜,三酸甘油脂5天降回正常值 | 油脂營養成分查詢網
不愛吃油膩食物,為何高三酸甘油脂 | 油脂營養成分查詢網
三酸甘油脂患者不可碰的食物 | 油脂營養成分查詢網
健康地位抬頭的三酸甘油酯 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油癸酸(10:0)含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理玉米油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸豬油菸鹼素含量多少?
高油酸豬油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油維生素B群&C資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名稱:L...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油花生油酸(20:4)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
紅花籽油月桂酸(12:0)含量多少?
紅花籽油俗稱:,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理紅花籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅花籽油俗名:樣品英文名稱:Sa...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油P/M/S含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油十五酸(15:0)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸葵花籽油棕櫚酸(16:0)含量多少?
高油酸葵花籽油俗稱:,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理高油酸葵花籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:高油酸葵花籽油俗名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
紅花籽油硬脂酸(18:0)含量多少?
紅花籽油俗稱:,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理紅花籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅花籽油俗名:樣品英文名稱:Sa...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸豬油組胺酸(His)含量多少?
高油酸豬油俗稱:,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油胺基酸組成資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)花生油酸(20:4)含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油月桂酸(12:0)含量多少?
花生油俗稱:,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理花生油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(a...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸豬油芥子酸(22:1)含量多少?
高油酸豬油俗稱:,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名...