醫語怡情:疫下兒童宜補充適量維他命D | 油脂營養成分查詢網
![醫語怡情:疫下兒童宜補充適量維他命D](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
![醫語怡情:疫下兒童宜補充適量維他命D](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
執筆之時,正值香港爆發第5波2019冠狀病毒病疫情。家長除了考慮是否為孩子接種新冠疫苗外,還會思索應該怎樣給孩子「進補」。香港是一個物質生活富庶的地區,大部分兒童鮮有嚴重營養不良的情況。可是,近年有研究發現,許多香港兒童和青少年身體內的維他命D水平,低於國際標準。
大家或許都會知道,多曬太陽可攝取維他命D。然而,香港是個「石屎森林」,小朋友的功課繁重,疫情下接觸太陽的機會減少,做運動也大多在室內。因此,無論是成人或兒童,身體內的維他命D會有所不足。
維他命D有助吸收鈣質,身體缺乏維他命D會影響骨骼生長,以致容易骨折。過往我們以為孩子在青少年時期出現脊柱側彎,只是跟青春期長高有關;最近我們發現這徵狀與缺乏維他命D有莫大關係。換言之,補充維他命D,有機會讓孩子長得更高。
除了骨質健康外,有研究發現,維他命D不足與哮喘、鼻敏感及濕疹等也有關係。補充維他命D可減低哮喘發病次數,也可能促進皮膚健康。最近,外國更有研究提及,2019冠狀病毒病的嚴重個案中,許多病人體內的維他命D水平都不足。
一般而言,補充維他命D並沒有副作用,日曬亦不會導致攝取過量維他命D。根據醫生指示服用維他命D補充劑,是十分安全的。建議攝取量為初生嬰兒每天400國際單位(IU),兒童400至800 IU,成年人1,000 IU。
事實上,現時英國、加拿大和部分北歐國家,都建議初生嬰兒,無論是進食母乳或配方奶粉,都要補充維他命D。研究發現,補充維他命D可讓身體更健康,減少生病的機會;補充劑既安全又不昂貴,建議大家都可考慮按自己的身體狀況適量攝取。
撰文:港怡醫院兒科專科醫生 沈澤安醫生
(文章刊登於 2022年 2 月 25 日《晴報》)
健康網》兒童要補鈣和維生素D嗎? 醫提醒:過量恐傷腎 | 油脂營養成分查詢網
兒童維生素D3補充,別再單靠曬太陽啦 | 油脂營養成分查詢網
台灣有90%的兒童青少年維生素D不足!日常生活該如何攝取 ... | 油脂營養成分查詢網
吃鈣片就能長高?兒科醫生:正確攝取維生素D才是關鍵 | 油脂營養成分查詢網
多補不會多健康!別再給你家寶貝吃過多維生素D啦! | 油脂營養成分查詢網
新生兒維生素D補充| 衛教資訊 | 油脂營養成分查詢網
維他命D什麼時候吃才對?一天吃幾次?醫師詳細解答 | 油脂營養成分查詢網
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 油脂營養成分查詢網
維他命D的嬰幼兒、婦女與成人建議劑量 | 油脂營養成分查詢網
醫語怡情:疫下兒童宜補充適量維他命D | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)維生素D總量(IU)含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)維生素D資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油維生素B12含量多少?
花生油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(ara...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油維生素D總量(IU)含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素D資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油維生素K2(MK-7)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素K資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Ses...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油白胺酸(Leu)含量多少?
油菜籽油俗稱:,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rap...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油維生素D3含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素D資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油維生素D總量(IU)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素D資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Se...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油維生素C含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)鈣含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),鈣有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素D3含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中鏈脂肪酸油白胺酸(Leu)含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油胺基酸組成資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油維生素B6含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油維生素D2含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理大豆油維生素D資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃豆油,沙拉油樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)維生素K2(MK-7)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素K資訊...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油維生素D2含量多少?
黑芝麻油俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素D資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil...