吃對才會補眼睛! 吸菸族要避免有胡蘿蔔素的「葉黃素」 | 油脂營養成分查詢網
吸菸族要避免有胡蘿蔔素的「葉黃素」.2018年11月02日13:39.小中大.△葉黃素,白藜蘆醇,眼睛,葡萄。(圖.△市面上護眼配方「葉黃素」玲瑯滿目,但品質卻稱差不齊, ...
▲市面上護眼配方「葉黃素」玲瑯滿目,但品質卻稱差不齊,微笑藥師幫大家整理幾項重點,方便民眾購買時,能有判斷的能力。(圖/翻攝自Pixabay)
●微笑藥師/「微笑藥師藥局」的專業醫療團隊。[1]
市面上護眼配方「葉黃素」玲瑯滿目,但品質卻稱差不齊,微笑藥師幫大家整理幾項重點,方便民眾購買時,能有判斷的能力!
購買注意項項
1/慎選上游原料製造商,專利認證廠商如FloraGlo®、Xangold®,品質較有保證
2/含葉黃素(Lutien)與玉米黃素(Zeaxanthin)的複方成分,較佳比例10:2
3/葉黃素與玉米黃素,不可與β─胡蘿蔔素併用(降低吸收)
4/成分劑量標示明確,劑量要仔細換算
5/AREDS、AREDS-2(添加DHA+EPA)配方
6/合適的抗氧化劑
7/不同族群吃的劑量與配方不同
葉黃素的作用
太陽光中的紫外光、藍色光進入眼睛會產生大量自由基,引起眼睛的退化。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉,但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑,而晶狀體和黃斑的葉黃素能過濾掉藍光,避免藍光對眼睛的損害。葉黃素及玉米黃素能吸收藍光,抗氧化,簡單來說,葉黃素/玉米質素就像天然的太陽眼鏡,抵擋大陽光中的危害。
葉黃素該如何食用?
葉黃素偏向油溶性,所以建議飯後使用,吸收度較佳。如果平常有攝取維生素E或魚油者,可一起服用。
選購需注意
1/葉黃素與玉米質素,不可與β-胡蘿蔔素併用
依藥物動力學來看,β─胡蘿蔔素與葉黃素在吸收時,是相互競爭的,也就是說高劑量的β─胡蘿蔔素會降低葉黃素的吸收。但維生素A不會影響葉黃素的吸收。
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