活性D3 | 油脂營養成分查詢網
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A:每天攝入40,000至100,000IU(1000-2500微克)的維生素D,持續1個月以上,約推薦劑量上限的10-25倍,相當於血中25(OH)D3濃度大於150ng/ml(375nmol/L)或每天服用40,000 ...
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文 @ 林自強院長[1]
前言》
維生素D,又稱維他命D(Vitamin D)是維持健康的必需營養素,也是一種具有多種功能的類固醇荷爾蒙。人體約有 3萬多個基因,維生素D可影響近3 千個基因表現。由於人體幾乎每個器官與細胞都有維生素D3的接受器,包括骨骼、心、腦、肝、腎、肺、胃、腸等。所以許多疾病患者的血中維生素D濃度會呈現缺乏或不足,且與疾病的預後有關,例如:洗腎患者或心血管病患合併維生素D濃度缺乏或不足者有較高的死亡率。
維生素D缺乏者與諸多疾病相關,包括:三高患者(高血壓、高血脂、糖尿病),心血管疾病,肥胖症,骨質疏鬆症,骨折,神經系統疾病如:失智症、多發性硬化症、運動神經元疾病,精神疾患如:憂鬱、失眠、思覺失調等,其他尚與過敏、免疫風濕,各種慢性疼痛如:慢性下背痛、血管性頭痛等,微生物感染,甚至癌症也有關聯,尤其是大腸直腸癌。
Q & A》 Q:國人每日維生素D須額外補充多少?A:事實上健康食品類的維生素D均為不活性,沒有一定的準則劑量,且正常飲食中即可攝取,一般建議劑量
#參考109年國人膳食營養建議攝取(DRIs)如下:
#0~1歲:400.IU(10 μg )~1000 .IU(25μg)
#>1~50歲:400.IU(10 μg )~2000 IU(50 μg)
#>51歲:600IU(15 μg)~2000 IU (50 μg)
#孕婦:400.IU(10 μg)~2000 IU(50 μg)
#哺乳:400IU(10 μg)~2000 IU(50 μg)
#停經婦女
-800 IU(20μg)~2000...
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