你需要吃B群嗎?維他命B群8大功效,吃對方法、劑量才有效! | 油脂營養成分查詢網
![你需要吃B群嗎?維他命B群8大功效,吃對方法、劑量才有效!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年11月16日—B群包含B1、B2、菸鹼酸(B3)、泛酸(B5)、B6、生物素(B7)、葉酸(B9)和B12共八種的維生素,既能獨立奮鬥、也能彼此合作。如果將身體比喻成一齣戲劇,B群 ...
![你需要吃B群嗎?維他命B群8大功效,吃對方法、劑量才有效!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
現代人人都在瘋B群,家中、辦公室都看得到他的身影,但你真的需要吃B群嗎?不管食用方法,糊裡糊塗就吃進肚,有吃等於沒吃!今天Zoe營養師帶你了解B群功效、什麼人適合吃、以及正確吃法與禁忌副作用,懶人包資訊一次統整給你!
維他命B群是什麼? 維生素B群 (Vitamin B Complex),又稱維他命B群,是人體無法製造或製造不足,需要從食物來獲得的水溶性營養素。B群包含B1、B2、菸鹼酸(B3)、泛酸(B5)、B6、生物素(B7)、葉酸(B9)和B12共八種的維生素,既能獨立奮鬥、也能彼此合作。如果將身體比喻成一齣戲劇,B群就是一群出色的小配角,輔助食物營養這些主角們,讓一場精彩好戲完美落幕。
B群可以協助產生能量,缺乏某一種維他命B,就容易使身體相對應的吸收與代謝受阻。現代人普遍飲食不均衡,也不太容易發現自己缺乏哪一種B,這也是為何大家開始重視補充維他命B群,幫助健康維持有更效率。
Zoe營養師推薦► 100% 全天然酵母B群,吸收率更高、功效保養更好[1]
維他命B群8大功效好處 吃B群可以幫助增強體力、維持精神旺盛,但他的功效不只如此,每一種維他命B都有各自代表性的作用: 維他命B1功效:有助於維持能量正常代謝、正常的食慾,維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能 維他命B2功效:有助於維持能量正常代謝及皮膚的健康 維他命B3(菸鹼素)功效:有助於維持能量正常代謝、增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康 維他命B5(泛酸)功效:有助於維持能量正常代謝,增進皮膚和黏膜的健康,以及助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝 維他命B6功效:有助於維持胺基酸正常代謝、紅血球中紫...B群功效超神奇!背痛吃B1、助眠吃B12...藥師親授「B群挑選法」 | 油脂營養成分查詢網
你需要吃B群嗎?維他命B群8大功效,吃對方法、劑量才有效! | 油脂營養成分查詢網
吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛! | 油脂營養成分查詢網
維他命B12的12種實證功效及副作用(9點使用禁忌要小心) | 油脂營養成分查詢網
維他命B群推薦怎麼選?維生素B6 | 油脂營養成分查詢網
維生素B12功效、什麼時候吃?B12食物推薦一次看 | 油脂營養成分查詢網
背痛吃B1、助眠吃B12... 藥師親授「B群挑選法」:該 ... | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
人造奶油(低熱量)胱胺酸(Cys)含量多少?
人造奶油(低熱量)俗稱:,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(低熱量)胺基酸組成資訊:樣品名稱:人造奶油(低熱量...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油維生素B12含量多少?
油菜籽油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rape...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
熟油茶油維生素C含量多少?
熟油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素C有多少呢?本篇為大家整理熟油茶油維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)維生素B2含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),維生素B2有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素B6含量多少?
雞油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油(多種維生素強化)維生素B12含量多少?
葵花籽油(多種維生素強化)俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油(多種維生素強化)維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油葉酸含量多少?
花生油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arachis)...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油維生素B2含量多少?
烤酥油俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理烤酥油維生素B群&C資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortening...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
熟油茶油菸鹼素含量多少?
熟油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理熟油茶油維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油菸鹼素含量多少?
雞油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物描...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素B1含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素B1有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油維生素B6含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)水分含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,水分有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)一般成分資訊:樣品名稱:大豆油(卵磷脂強化)俗...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)維生素B6含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),維生素B6有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素B6含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素B6有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素B群&C資訊:樣品...