解開優酪乳6大迷思!乳糖不耐症不能喝優酪 ... | 油脂營養成分查詢網
![解開優酪乳6大迷思!乳糖不耐症不能喝優酪 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年1月11日—優酪乳富含益生菌,有益腸胃健康,可提升免疫力,營養師說,乳糖不耐症其實可以喝優酪乳,優酪乳+柚子/柿子並不會中毒,你對優若乳的迷思讓專家來 ...
![解開優酪乳6大迷思!乳糖不耐症不能喝優酪 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
破解事實:優酪乳中的「醣」並不等於「糖」!
誤會一場!無糖優酪乳裡的「糖」其實是少量天然乳糖。因為根據台灣食藥署法規,食品營養標示中的「糖」是所有單醣和雙醣的總和,鮮奶、優酪乳等乳製品的「乳糖」也被列入其中。優酪乳是由牛奶或乳粉發酵製成的,牛奶本身即含有天然乳糖,經過發酵後還是會剩下少部分的乳糖,跟我們所排斥的蔗糖、果糖等精緻糖類被歸在同一類,所以才會在無加糖優酪乳的營養標示中還看到所謂「糖」的成分,但本質上這兩者對於人體所扮演的角色卻不相同。市面上「無加糖優酪乳 」指的是不額外添加糖分,而不是「不含」糖分。
對於一般健康人或小孩來說,乳品中天然存在的乳糖其實不太會造成身體上的負擔,所以當下次看到不加糖的優酪乳時,別再被營養標示上的「糖」嚇到囉!
而對於有額外加糖修飾口感的優酪乳,只要適量攝取一天約1~2杯(1杯約200ml),也是補充好菌和營養的好選擇。
乳糖不耐可以喝優酪乳嗎? | 油脂營養成分查詢網
乳糖不耐可以喝優酪乳嗎? | 油脂營養成分查詢網
乳糖不耐症可以吃優格嗎? | 油脂營養成分查詢網
乳糖不耐症可以喝優酪乳嗎? 營養師QA解答 | 油脂營養成分查詢網
乳糖不耐症注定一輩子不能喝牛奶、吃優格嗎?營養師破解迷思 | 油脂營養成分查詢網
喝牛奶就烙屎!專家激推「這款酸奶製品」營養爆量腸道更健康 | 油脂營養成分查詢網
有乳糖不耐症的人可以喝優酪乳嗎? 有些人一喝牛奶就會腹脹 | 油脂營養成分查詢網
無糖優酪乳仍有糖?乳糖不耐症可以喝? 營養師解「3QA」 | 油脂營養成分查詢網
解開優酪乳6大迷思!乳糖不耐症不能喝優酪 ... | 油脂營養成分查詢網
黃瑽寧:乳糖不耐者為什麼可以吃優格? | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油山酸(22:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油花生酸(20:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)鋅含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),鋅有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(液...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油十七酸(17:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)鉀含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),鉀有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(液...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油花生油酸(20:4)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油P/M/S含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗名:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油乳糖含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,乳糖有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油糖質分析資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗名:植物...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油十五酸(15:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油癸酸(10:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
人造奶油(維生素強化)十五酸(15:0)含量多少?
人造奶油(維生素強化)俗稱:植物性奶油,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(維生素強化)脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油次亞麻油酸(18:3)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造...