[準備懷孕] 該不該戒掉含咖啡因飲料? | 油脂營養成分查詢網
2022年7月19日—準備懷孕這段日子以來(轉眼也過了好幾個月,都已經集滿一年了),一開始,我便有服用葉酸,不喝過冰的東西(冰的也幾乎沒再喝了),不過對於咖啡這個東西 ...
準備懷孕這段日子以來(轉眼也過了好幾個月,都已經集滿一年了),一開始,我便有服用葉酸,不喝過冰的東西(冰的也幾乎沒再喝了),不過對於咖啡這個東西,我始終戒不掉。 在網路上找到篇咖啡因跟孕媽媽的關係,覺得很詳細,所以特地收錄過來我的部落格,有事沒事可以來拜讀一下,也盡量規勸自己看看能不能將咖啡戒掉~
每日咖啡因攝取量不應超過300毫克 出處[1]
孕媽咪,該拒絕咖啡因嗎?
媽媽寶寶雜誌| 台北醫學大學公共衛生暨營養學院教授劉珍芳博士| 2008年8月6日|
咖 啡、茶、碳酸飲料、巧克力……,西方人稱這類飲食為「上帝的禮物」,因為這類飲食中的咖啡因能夠帶給人體中樞神經刺激,幫助現代人放鬆解壓,帶給人們幸福 感。但是對於孕媽咪而言,含有咖啡因的飲食卻被列為孕期的飲食禁忌,為了胎兒的健康著想,似乎就該與「上帝的禮物」告別,事實上果真如此嗎?請營養師為您 解開咖啡因的迷思。
孕期安全飲食守則大公開
Part 1好處與限制: 咖啡因是快速通便劑
現代人愛喝咖啡、 茶,吃巧克力不是沒有原因的,台北醫學大學公共衛生暨營養學院保健營養學系劉珍芳教授表示,咖啡因具有刺激人體中樞神經的作用,能夠幫助人體平滑肌的放鬆與收縮,是氣管的擴張劑,因此人們喝了咖啡或茶就能感覺到精神振奮。此外,咖啡因也具有增加腸胃道蠕動、刺激胃酸分泌、幫助排便的作用,可說是一種快速的通便劑。她補充說,國外研究指出,運動員在比賽前1小時攝取200~300毫克的咖啡因,有助於促進運動耐力,比起未攝取者,在消耗了大量的體力之後仍不 會感到疲累。
國外研究停看聽 &...
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