你夠「鎂」嗎?鎂的四大健康益處! | 油脂營養成分查詢網
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由於鎂會增加體內一氧化氮含量,有助於幫助血管放鬆,鎂還能幫助降血壓。 然而,針對服用鎂相關補充品以降低血壓一說,其證據混雜。目前對此說法的共識為:即便有正向證據支持,仍須要更多隨機對照試驗來證明鎂攝取量增加與降低血壓有直接關聯。若對自身血壓有任何疑慮,請隨時聯繫自己的家庭醫生
4. 睡眠有證據顯示,鎂可以幫助失眠老人增加睡眠時長。這是因為體內褪黑激素增加、皮質酮減少。 一項長達五年的研究指出,鎂攝取量較高的女性在白天較不容易入睡,這是因為鎂有助於維持人體的睡眠清醒週期。
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