陽痿、掉髮有救了補充10大含鋅食物 | 油脂營養成分查詢網
2015年7月25日—陽痿、掉髮有救了補充10大含鋅食物·1生蠔(每100克之鋅含量為78.6毫克)·2牛肉與羊肉(每100克之鋅含量為12.3毫克)·3小麥胚芽(每100克之鋅含量為 ...
鋅是人體必需的礦物質,根據國外網站Healthaliciousness.com報導,鋅用以維持嗅覺、保持健康的免疫系統、構成蛋白質及DNA、協助某些酵素的正常運作,也能幫助身體的神經傳導。若缺乏攝取,會導致生長發育遲緩[1]、腹瀉[2]、陽痿[3]、掉髮[4]、眼睛與皮膚損傷,免疫力也會下降。
容易缺乏鋅的高危險族群包括酗酒、素食者、孕婦及哺乳期婦女、6個月以上的嬰兒、鐮刀型貧血症患者、服用高劑量的鐵及服用利尿劑者。
不過,必須注意的是,攝取太多鋅會導致噁心、嘔吐、食慾不振、腹絞痛、腹瀉與頭痛,如果長時間過度攝取會導致破壞銅與鐵的吸收,建議應適量食用。
而動物性食物來源的鋅比植物性好!鋅的適當攝取為每天15毫克,以下是十大含鋅食物:
1 生蠔[5](每100克之鋅含量為78.6毫克)
2 牛肉與羊肉(每100克之鋅含量為12.3 毫克)
3 小麥胚芽[6](每100克之鋅含量為16.7 毫克)
4 菠菜(每100克之鋅含量為0.8 毫克)
5 南瓜子(每100克之鋅含量為10.3 毫克)
6 堅果[7](每100克之鋅含量為5.6 毫克)
7 可可粉[8](每100克之鋅含量為6.8 毫克)
8 豬肉與雞肉(每100克之鋅含量為5毫克)
9 豌豆(每100克之鋅含量為0.5毫克)
10 蘑菇[9](每100克之鋅含量為0.9毫克)
陽痿 掉髮 腹瀉 發育遲緩[10][11][12][13]這篇文章對你有幫助嗎?
實用 不實用 ...
含鋅量最高的10種食物 | 油脂營養成分查詢網
10大含鋅食物排行榜:水果、蔬菜、肉類一次幫你整理好 | 油脂營養成分查詢網
缺鋅肌肉流失免疫差!8大高鋅食物增免疫力 | 油脂營養成分查詢網
營養成分排行榜 | 油脂營養成分查詢網
十大含鋅食物排行榜找回缺很大的營養素健康2.0 20160403 (34) | 油脂營養成分查詢網
十大含鋅食物排行榜,第一名居然是?? | 油脂營養成分查詢網
5種人不能缺少鋅!多吃4類食物改善掉髮、強免疫 | 油脂營養成分查詢網
10大含鋅的天然食物(水果蔬菜、海鮮肉類),一次詳細彙整 | 油脂營養成分查詢網
別掉以輕「鋅」! 含鋅食物、功效、每日攝取量與什麼時候吃懶 ... | 油脂營養成分查詢網
陽痿、掉髮有救了補充10大含鋅食物 | 油脂營養成分查詢網
油菜籽油維生素B6含量多少?
油菜籽油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rapes...
黑芝麻油鋅含量多少?
黑芝麻油俗稱:,鋅有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:black...
烤酥油鋅含量多少?
烤酥油俗稱:,鋅有多少呢?本篇為大家整理烤酥油礦物質資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortening內容物描述:...
油菜籽油菸鹼素含量多少?
油菜籽油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rapesee...
白芝麻油糖質總量含量多少?
白芝麻油俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油糖質分析資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoi...
牛油(未精煉)鋅含量多少?
牛油(未精煉)俗稱:,鋅有多少呢?本篇為大家整理牛油(未精煉)礦物質資訊:樣品名稱:牛油(未精煉)俗名:樣品英文名稱:Tall...
油菜籽油維生素B12含量多少?
油菜籽油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rape...
油菜籽油維生素B2含量多少?
油菜籽油俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rapes...
油菜籽油維生素B1含量多少?
油菜籽油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rapes...
黑芝麻油銅含量多少?
黑芝麻油俗稱:,銅有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:black...
大豆油(多種維生素強化)鋅含量多少?
大豆油(多種維生素強化)俗稱:沙拉油,鋅有多少呢?本篇為大家整理大豆油(多種維生素強化)礦物質資訊:樣品名稱:大豆油(多...
白芝麻油銅含量多少?
白芝麻油俗稱:,銅有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:white...
奶油(固態,不加鹽)鋅含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),鋅有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)礦物質資訊:樣品名稱:...
牛油(精煉)鋅含量多少?
牛油(精煉)俗稱:,鋅有多少呢?本篇為大家整理牛油(精煉)礦物質資訊:樣品名稱:牛油(精煉)俗名:樣品英文名稱:Tallow內容...
油菜籽油維生素C含量多少?
油菜籽油俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rapese...