《血糖專題》油菜籽油的功效 | 油脂營養成分查詢網
![《血糖專題》油菜籽油的功效](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2014年7月14日—1.纖維:纖維遇水會膨脹,在消化過程中能減緩糖份吸收的速度與量,有助穩定血糖。·2.茶:穩定血糖·3.魚油:強化肝臟機能,促進葡萄糖代謝。·4.鎂: ...
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健康專題再一發! 近日小編長時關注營養健康等資訊,於是發現有不錯的內容便迫不及待和大家分享~ 之後小編也準備了幾個不同的主題要給大家不同的波蘭享受,不然我想太多波蘭語相關資訊,久了也會看膩~ 🙂
回到今天主題《血糖》(Glikemia, glycemia)
說到血糖一定會聯想到糖尿病這個疾病,小編的家族病史裡其實也有糖尿病,所以小編會特別注意飲食保健也是因為: 病從口入阿! 若先天已有潛在風險,當然後天得自我控制注意!! 當看到這篇文章的標題時,二話不說就決定要來好好分享一下內容給各位。
均衡的飲食習慣,應是七大營養素按照各有的最佳比例攝取,例如蔬果579、水至少喝3000 c.c.、蛋白質至少有體重(kg)的克數(70kg要攝取70g)。而隨著時代改變,人類的飲食型態大改變,改變的結果包括最不該過量攝取的油脂類因為油炸、炭烤等等的誘人美味,人手ㄧ杯50嵐、清玉等含糖飲料,這些飲食都使得人們體內發生極大的生化反應與發炎反應,最明顯的結果就勢「肥胖」,但有些人不胖不代表就是健康… 看不出來的失調比易查覺的症狀更危險…
這邊提到含糖飲料,醣類確實也是人體需要的營養素之一,它的最小分子"葡萄糖"能提供大腦運作的養分,然而醣並不只有葡萄糖,依照單醣、雙醣、多醣等分類還有果糖、半乳糖 (單)、蔗糖、乳糖、麥芽糖 (雙)、澱粉 (多)。適度的醣對身體是好的,然而所謂過猶不及,過度攝取的醣,像是果糖進到人體有一定比例會轉成能量,但剩下的會交給肝臟去儲存成肝糖,然而儲存的容器必定有其上限,那若超過上限的量就會變成脂肪留在體內… 另外,假使我們攝取是天然的那到還好畢竟是正常的醣,但現在市面上販售的含糖飲料用的糖,根本不是糖而是化學合成的高甜度糖,一點就能甜死人不償命!! 大家知道即便是微糖(2-3分)裡面至少有5顆方糖的熱量… = =" 實在太恐怖… 大家以後飲食還是要多注意才行…
在這篇血糖專題裡,它介紹了油菜籽油的功...
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