B群功效不只能提神!教你B群6大功效什麼時候吃最有效! | 油脂營養成分查詢網
![B群功效不只能提神!教你B群6大功效什麼時候吃最有效!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年7月12日—一、何謂維他命B群?哪些天然食物有B群功效?·二、吃B群帶來哪些好處?盤點6大維他命B群功效!幫助睡眠;提振精神;促進代謝;維持好氣色;消除疲勞 ...
![B群功效不只能提神!教你B群6大功效什麼時候吃最有效!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
目錄
現代人生活忙碌壓力大,多數人都有補充B群的習慣,但你懂B群是什麼、維生素B群有哪些嗎?如果不想只是吃心安或白吃B群,就快跟我們一起來了解吧!
維生素B(B Vitamins)也稱作維他命B,為8種B群維生素的總稱,是人體內維持細胞生化作用重要的輔助酵素(即為輔酶),能製造能量、維持正常能量代謝、調節神經與內分泌系統等。
由於維生素B屬於水溶性維生素,人體無法自行合成且易溶於水,因此會隨著排尿、排汗等液體代謝時流失,需要每日額外補充才能持續維持其作用。
至於如何補充維生素B?除了直接吃保健品最快速有感外,許多原型食物都有豐富的B群!想從日常來做補充,建議參考以下表格來了解:平時可以多吃的B群食物有哪些?
名稱 作用 可補充對應B群的食物種類 B1(硫胺素) 維持能量正常代謝、維持正常的食慾。 全穀類食物,如糙米、燕麥、玉米、小扁豆、杏仁、核桃,以及瘦肉。 B2(核黃素) 維持能量正常代謝、維持皮膚的健康。 牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣,以及深綠色蔬菜皆有豐富含量。 ...*** COSTCO 好市多Nature Made萊萃美葉黃素善存葉黃素南瓜 ... | 油脂營養成分查詢網
8種維他命B對健康的益處 | 油脂營養成分查詢網
B群功效不只能提神!教你B群6大功效什麼時候吃最有效! | 油脂營養成分查詢網
【2022嚴選】十大綜合維他命B群推薦品牌人氣排行榜 ... | 油脂營養成分查詢網
【維生素B食物總表】營養師分享8種高B群食物 | 油脂營養成分查詢網
菜籽油 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
熟油茶油維生素B6含量多少?
熟油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理熟油茶油維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)維生素C含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素C有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素B群&C資訊:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油維生素B6含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(秈米)維生素B1含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)維生素B群&C資訊:樣品名稱:米油(秈...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油維生素B6含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油菸鹼素含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(秈米)維生素C含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,維生素C有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)維生素B群&C資訊:樣品名稱:米油(秈...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油維生素B12含量多少?
葵花籽油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵花籽油俗名:樣品英文名稱:Sunf...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素B6含量多少?
雞油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)維生素B2含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),維生素B2有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素B12含量多少?
雞油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油維生素B12含量多少?
烤酥油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理烤酥油維生素B群&C資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortening...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素B1含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素B1有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油葉酸含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,葉酸有多少呢?本篇為大家整理油茶油維生素B群&C資訊:樣品名稱:油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油維生素B6含量多少?
葵花籽油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵花籽油俗名:樣品英文名稱:Sunfl...