胃潰瘍要多吃木瓜、高麗菜養胃? | 油脂營養成分查詢網
![胃潰瘍要多吃木瓜、高麗菜養胃?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
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養胃最重要的就是遵守飲食原則。要定時定量進食、細嚼慢嚥、以輕鬆的心情進食,不暴飲暴食,吃到八分飽。飲食盡量避免刺激性、冰冷、難消化的食物。辣椒、咖哩、胡椒、生蒜頭等屬於辛辣型食物;含咖啡因的可可、濃茶、咖啡、可樂、汽水,還有甜食、油炸物、菸、酒都屬於刺激性食物,容易刺激胃酸分泌、損害胃黏膜。年糕、粽子、油飯等糯米製品容易脹氣,且停留在胃中時間較長,會刺激胃酸的分泌,屬於難消化的食物。以上這些食物對於胃不好的人應該要少吃或避免。
每餐過後需充分休息,不要喝過多的水,不要做劇烈運動,也不要即刻躺平或趴在桌上睡覺,輕鬆散步伸展是可以的。
另外,心理壓力和負面情緒也是造成胃潰瘍的其中一個主要原因,因此養胃除了飲食調整外,還需配合正常作息。建議養成健康的生活作息與心情、避免熬夜,調適身心,保持愉快的工作情緒,才能避免胃潰瘍發病的風險。
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