每天早上一匙橄欖油帶來令人驚豔的六大好處 | 油脂營養成分查詢網
![每天早上一匙橄欖油帶來令人驚豔的六大好處](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2017年6月27日—特級初榨橄欖油擁有大量單元不飽和脂肪酸,可以幫助人體吸收維生素A、D、E、K,補充多酚營養,每天早上喝一匙橄欖油,配合地中海飲食,讓您的身體更 ...
![每天早上一匙橄欖油帶來令人驚豔的六大好處](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
首先歡迎你學習21世紀的最新飲食趨勢,近年來,崇尚「低脂」的飲食模式已逐漸轉變,和先前相較,如今的飲食潮流變成攝取較多的脂肪及較少的碳水化合物。數十年來,我們被灌輸錯誤的飲食觀念,拼命減少脂肪的攝取,卻在其他食物來源中攝取了過多的糖分。連知名的義大利乳酪通心粉品牌,都在產品中額外添加糖,害得我們連吃義大利麵都會吃進不必要的糖分,是非常奇怪的一件事。
脂肪對人體的重要性
脂肪身為人體所需的主要營養素之一,可以幫助人體吸收脂溶性維生素,包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K,同時可以生成人體中的細胞膜。脂肪提供人體所需的能量,讓其他營養素的吸收變得較緩慢(這就是為什麼大吃一頓後會有飽足感),但要讓脂肪充分發揮它對人體的益處,你必須要擁有正常健康的肝功能。除此之外,脂肪還有一項優點,就是讓食物嚐起來更加美味。
同時,你可能不知道人的大腦是由超過50%的脂肪所組成的,我們的腦部需要脂肪,特別是所謂的必需脂肪酸(essential fatty acids),才能夠幫助腦部正常運作。人體無法自行合成必需脂肪酸,因此需要藉由健康的飲食來攝取適量的脂肪。
地中海飲食模式的健康關鍵:特級初榨橄欖油[1]
地中海沿岸的南歐居民,長期以來採用地中海飲食模式,包括食用蔬菜、水果、魚類及豐富的橄欖油,就是他們健康長壽的秘訣。平均來說,義大利人及西班牙人每個人每年都會攝取大約13公升的橄欖油,如果說地中海飲食模式是促成南歐人健康長壽的原因,那麼其中的關鍵就是特級初榨橄欖油。
(圖片來源:http://www.thealternativedaily.com/benefits-of-olive-oil-shot-in-the-morning/)
在2013年公佈的一項研究中,科學家花了五年時間追蹤兩個實驗群組,其中一組依循地中海飲食模式,從橄欖油中攝取較多的脂肪,另一組則採取低脂飲食模式,結果顯示從橄欖油中攝取較多脂肪的實驗組,罹患心血管疾病、糖尿病的機率較低,而且在體重控管上也更為成功...
#問油的熱量計算 | 油脂營養成分查詢網
1天1匙遠離糖尿病!自然醫學博士2招辨好的橄欖油 | 油脂營養成分查詢網
吃對油脂才有「易瘦體質」!每天一匙降血壓、改善血流 | 油脂營養成分查詢網
常見的油脂類食物熱量參考 | 油脂營養成分查詢網
每天半匙橄欖油能預防心血管疾病?營養專家 | 油脂營養成分查詢網
每天早上一匙橄欖油帶來令人驚豔的六大好處 | 油脂營養成分查詢網
油脂類 | 油脂營養成分查詢網
油類 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(多種維生素強化)亞麻油酸(18:2)含量多少?
大豆油(多種維生素強化)俗稱:沙拉油,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理大豆油(多種維生素強化)脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸葵花籽油蔗糖含量多少?
高油酸葵花籽油俗稱:,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理高油酸葵花籽油糖質分析資訊:樣品名稱:高油酸葵花籽油俗名:樣品英文...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
亞麻仁油葡萄糖含量多少?
亞麻仁油俗稱:,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油糖質分析資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
橄欖油天門冬胺酸(Asp)含量多少?
橄欖油俗稱:,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理橄欖油胺基酸組成資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Olive...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油熱量含量多少?
花生油俗稱:,熱量有多少呢?本篇為大家整理花生油一般成分資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arachis)oil...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
橄欖油鐵含量多少?
橄欖油俗稱:,鐵有多少呢?本篇為大家整理橄欖油礦物質資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveoil內容物描述:混...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸紅花籽油銅含量多少?
高油酸紅花籽油俗稱:,銅有多少呢?本篇為大家整理高油酸紅花籽油礦物質資訊:樣品名稱:高油酸紅花籽油俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
椰子油甲硫胺酸(Met)含量多少?
椰子油俗稱:,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理椰子油胺基酸組成資訊:樣品名稱:椰子油俗名:樣品英文名稱:Coconut...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
椰子油組胺酸(His)含量多少?
椰子油俗稱:,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理椰子油胺基酸組成資訊:樣品名稱:椰子油俗名:樣品英文名稱:Coconutoi...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油熱量含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,熱量有多少呢?本篇為大家整理調合植物油一般成分資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油樣品英文...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸葵花籽油脂肪酸S總量含量多少?
高油酸葵花籽油俗稱:,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理高油酸葵花籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:高油酸葵花籽油俗名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(多種維生素強化)飽和脂肪含量多少?
大豆油(多種維生素強化)俗稱:沙拉油,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理大豆油(多種維生素強化)一般成分資訊:樣品名稱:大...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸豬油飽和脂肪含量多少?
高油酸豬油俗稱:,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油一般成分資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名稱:La...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
橄欖油丙胺酸(Ala)含量多少?
橄欖油俗稱:,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理橄欖油胺基酸組成資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveoil...