超級食物「核桃」好處超多,告訴你一天該吃多少對健康最好 | 油脂營養成分查詢網
2022年6月24日—核桃中富含能對抗認知衰退的多酚化合物,而且一天食用75克的核桃被證實...少量核桃也可以增加約10%的睪固酮濃度,並幫助維持骨質密度、肌肉量以及性慾。
三種方法幫助你達到一天建議核桃攝取量15克,每種作法都包含附加價值。
能量球
混和核桃、燕麥、楓糖漿、棗子和少許鹽巴。滾成球狀並放入冰箱,這是快速補充肝糖濃度的一種做法。
脆口青醬
將松子換成核桃,然後將核桃與大蒜、羅勒、帕瑪森乾酪和油混和在一起。羅勒具有消炎的特性,適合快速恢復體力。
抱子甘藍
清燙豆芽,然後在平底鍋上煎培根並放入核桃,待核桃變成褐色。再加入豆芽,豆芽富含硫代葡萄糖苷,可以幫助獲取更多能量。
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