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飲食習慣小健檢:外食族怎麼吃更健康?不好好吃飯容易有哪些疾病風險?
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作者:陳曼婷 | 澳洲註冊營養師,目前服務於 Aranth 安曼營養現代社會中,吃不飽已經很難成為困擾,但是怎樣才能吃得好、吃得健康,就是個挑戰了。許多人的三餐是靠外食解決,特色包括各種速食、高糖飲料、加工零食和路邊攤的高脂小吃。就連便當時,也常見的都是多肉少菜的選擇,例如滷肉飯、排骨飯、雞腿飯和牛肉麵等等。
你的飲食習慣健康嗎?讓我們一起看看最常見潛藏健康風險的飲食習慣吧!圖/wikimedia[1]這些飲食習慣會造成怎樣的健康風險呢?近年來,許多被認為是老年人的疾病,患者年齡亦越趨年輕化。以下是幾個飲食習慣不佳長期下來,會帶來的健康風險:
不良飲食習慣可能會導致的疾病們 心血管疾病:已經不是中老年人的專利!很多人會以為心血管疾病,像是中風及心臟病等等,主要患者是中老年人。但事實上,60 歲以下病例已經增加至過半,出現愈來愈多 30-40 歲的年輕病患,特別是男性 。
研究顯示,在 20 多歲時的生活方式會直接影響到 40 多歲時的心血管疾病風險。若能保持健康的生活方式便能降低心血管疾病的風險,例如:
-----廣告,請繼續往下閱讀----- 身體質量指數(BMI)維持在健康範圍 沒有煙酒習慣 健康飲食 規律運動相反地,沒有保持任何一種健康生活方式,到了中年時有 95% 的人的會有高度的心血管疾病風險。因此,有心臟病家族史的人更加需要從小培養健康的生活方式。
再不運動就會變得跟教練一樣了。圖/自製除了以上提到籠統的健康因素生活,...
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