營養師推薦維生素D有哪些?特別點名素食者必看! | 油脂營養成分查詢網
![營養師推薦維生素D有哪些?特別點名素食者必看!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
![營養師推薦維生素D有哪些?特別點名素食者必看!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
隨著我們的生活漸漸以室內取代室外,推薦維生素D(也可叫維他命D)作為日常營養補充的聲浪越來越高。什麼是維生素D?
它又稱為「陽光維生素」,需透過每天日曬約 15 分鐘,才可獲得身體 8-9 成所需的維生素D,再加上要單獨從飲食中攝取足夠不易,維生素D儼然成為國人各年齡層需要補充的必需營養素之一。
根據衛服部資料指出[1],平均每 2 人就有1人缺乏維生素D。2020 全世界陷入最高警戒的嚴峻時期,維生素D在近期國內外醫學界卻成為「討論度最高的營養素」,而究竟維生素D好多種型態差別在哪?一天要攝取多少才足夠的?吃過量有關係嗎?不同劑型、不同族群怎麼挑選?以下讓營養師來解答,選擇維生素D你必須知道的事。
維生素D 是人體必需的 13 種維生素之一,為脂溶性維生素,屬於固醇類化合物,簡單來說它具有類似荷爾蒙對生理機能的調節作用,事實上維生素D在型態可細分為 D1、D2、D3、D4、D5 等等,最廣泛且最主要的是維生素D2(麥角鈣化醇)和 D3(膽鈣化醇),雖然兩種都可滿足身體的需求,但仍有些許的差別。
1. 維生素D3 存在於動物性食物來源,像是魚類、蛋黃、乳製品等,而維生素D2 來自於植物性食物來源及機能性食品。
2. 維生素D 皆需經由太陽照射產生,而人體產生的維生素D3,且如果體內維他命D3 已經足夠時,身體可自動偵測並調節製造量,因此不會產...
營養師推薦維生素D有哪些?特別點名素食者必看! | 油脂營養成分查詢網
素食維生素D3 | 油脂營養成分查詢網
素食可的D3 衛益錠120錠素食維他命D VitaminD3高 ... | 油脂營養成分查詢網
《素食者可食》悠活維生素D3素食噴劑 | 油脂營養成分查詢網
那些年,我們吃的維生素D來自羊毛?! | 油脂營養成分查詢網
純素維生素D3 迷你膠囊VEGAN D3 | 油脂營養成分查詢網
素食者請特別注意維生素D! | 油脂營養成分查詢網
d3素食可吃嗎的原因和症狀,DCARD | 油脂營養成分查詢網
【蔬桑小知識】素食者小心!可能誤食的非全素的常見食物 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛油(未精煉)維生素D總量(IU)含量多少?
牛油(未精煉)俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理牛油(未精煉)維生素D資訊:樣品名稱:牛油(未精煉)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油維生素D2含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理大豆油維生素D資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃豆油,沙拉油樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
人造奶油(低熱量)胱胺酸(Cys)含量多少?
人造奶油(低熱量)俗稱:,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(低熱量)胺基酸組成資訊:樣品名稱:人造奶油(低熱量...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
椰子油維生素D總量(IU)含量多少?
椰子油俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理椰子油維生素D資訊:樣品名稱:椰子油俗名:樣品英文名稱:Coconuto...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油維生素D3含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理油茶油維生素D資訊:樣品名稱:油...