健康網》維生素D來源、功效一次看! 營養師:這4類人易缺乏 | 油脂營養成分查詢網
2021年6月24日—維生素D來源·日曬:每天日曬15分鐘可獲得充分的維生素D3,夏季可在早上8點以及下午5點時曝曬,但記得不要過度防曬,這樣就沒有效果!·動物性食物:牛奶 ...
若缺乏維生素D怎麼辦?營養師建議,可攝取動物性食物「鮭魚」,其富含豐富的維生素D3!(圖取自Pexels)
〔健康頻道/綜合報導〕國外研究指出,高劑量維生素D可治療武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19),改善患者的發炎現象;對此,營養師許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康教室[1]」發文分享維生素D來源與功效,並提醒,嬰兒、銀髮族、防曬過度者與上班族族群較容易缺乏,建議要充足日曬與飲食均衡。
國際科學研究網站《科學報告》[2]日前刊登一項實驗,讓缺乏維生素D的新冠病毒患者,每日補充6萬IU的維生素D3,過程發現患者血液中的維生素D水平從16±6ng/ml增加到89±32ng/ml,並觀察到所有測量的炎症標誌物都顯著降低,尤其是CRP(C-反應蛋白),以及細胞激素IL6,且沒有副作用,因此實驗建議,可將輔助脈衝D療法安全添加到COVID-19的現有治療方案中,助改善患者的發炎現象!
請繼續往下閱讀...
維生素D來源●日曬:每天日曬15分鐘可獲得充分的維生素D3,夏季可在早上8點以及下午5點時曝曬,但記得不要過度防曬,這樣就沒有效果!
●動物性食物:牛奶、牛肉、鮭魚、沙丁魚、鮪魚、雞蛋、牡蠣等,含有豐富的維生素D3。
●植物性食物:各種日曬後的菇類,五穀類,燕麥,苜蓿芽,等食物含有豐富維生素D2。
●保健食品:非活性維生素D3。
許育禎進一步說明,不管是日曬、食物、或是保健食品中的維生素D2和D3都屬於非活性,攝入人體後,必須要經過肝臟及腎臟的轉換,才能變成活化型態的維生素D才有功效。
維生素D功效●促進鈣吸收,維持血中鈣磷平衡,預防骨質疏鬆症。
●預防各種心血管及腦血管疾病,包含:高血壓、心肌梗塞、中風。
●預防大直腸癌...
補充維生素D防新冠,4種人最缺!維生素D食物排行大公開 | 油脂營養成分查詢網
缺少維生素D會怎樣?營養師教你「曬太陽、吃蛋」也能補充 ... | 油脂營養成分查詢網
補充維生素D,外科名醫:這個來源作用最持久 | 油脂營養成分查詢網
維生素D3功效、食物、攝取量一次看,缺乏恐有7症狀 | 油脂營養成分查詢網
健康網》維生素D來源、功效一次看! 營養師:這4類人易缺乏 | 油脂營養成分查詢網
6成民眾缺乏維生素D | 油脂營養成分查詢網
維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你! | 油脂營養成分查詢網
维生素D | 油脂營養成分查詢網
14種最富含維生素D的健康食物來源 | 油脂營養成分查詢網
大豆油(多種維生素強化)維生素E總量含量多少?
大豆油(多種維生素強化)俗稱:沙拉油,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理大豆油(多種維生素強化)維生素E資訊:樣品名稱:...
調合花生油維生素B6含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱...
人造奶油(維生素強化)維生素D2含量多少?
人造奶油(維生素強化)俗稱:植物性奶油,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(維生素強化)維生素D資訊:樣品名稱:人...
奶油(固態,加鹽)維生素D總量(ug)含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素D資訊:...
花生油維生素B12含量多少?
花生油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(ara...
黑芝麻油維生素D3含量多少?
黑芝麻油俗稱:,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素D資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil...
奶油(固態,不加鹽)視網醇當量(RE)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素A資訊...
奶油(固態,不加鹽)維生素D總量(ug)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素D資...
人造奶油(維生素強化)水解胺基酸總量含量多少?
人造奶油(維生素強化)俗稱:植物性奶油,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(維生素強化)胺基酸組成資訊:樣品...
花生油維生素B1含量多少?
花生油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arac...
米油(秈米)維生素B12含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)維生素B群&C資訊:樣品名稱:米油(...
核桃油維生素D總量(ug)含量多少?
核桃油俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理核桃油維生素D資訊:樣品名稱:核桃油俗名:樣品英文名稱:Walnutoi...
油菜籽油維生素D總量(IU)含量多少?
油菜籽油俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素D資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Ra...
奶油(液態)維生素D2含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)維生素D資訊:樣品名稱:...
奶油(固態,不加鹽)視網醇含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),視網醇有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素A資訊:樣品名...