脂溶性維生素飯後吃比較好 | 油脂營養成分查詢網
2015年3月19日—張斯蘭提醒,水溶性維生素容易隨著尿液排出體外,但脂溶性維生素A、D、E、K則不然,劑量攝取過高恐有中毒危險。而榮新診所營養師李婉萍也提醒,保健食品的 ...
每天一顆維他命[1]幾乎是現代上班族的生活習慣,但維他命應該怎麼吃其實大有學問,多數上班族出門前服用維他命其實不見可以獲得最大效益,營養師就建議脂溶性維他命其實飯後吃效果更好。
所謂脂溶性維生素[2]A、D、E、K,不同於水溶性的維生素C,需要在有油脂的情況下吸收,因此內湖國泰診所營養師張斯蘭表示,飯後服用維生素A、D、E、K,其實吸收效果比空腹情況更好;但現在市面上販售的保健食品大多是複方成分,食用前最好注意劑量,也不要混著吃,以免攝取過量。
張斯蘭提醒,水溶性維生素[3]容易隨著尿液排出體外,但脂溶性維生素A、D、E、K則不然,劑量攝取過高恐有中毒危險。而榮新診所營養師李婉萍也提醒,保健食品的角色在輔佐,而且就算有效也不能吃一輩子。
李婉萍表示,所謂維生素就是維持生命必須的基本營養素,在現代外食頻繁的情況下每天適時透過維他命補充有其道理,但多數民眾往往產生目標錯置,其實保健應該以生活型態為主軸,而不是以維他命或保健食品為主,這些維他命是輔佐並不是最終目的。
◎ 隨時掌握第一手健康訊息,快加入【元氣網粉絲團[4]】
脂溶性維生素 水溶性維生素 維他命[5][6][7]這篇文章對你有幫助嗎?
實用 不實用
References 維他命 (health.udn.com) 脂溶性維生素 (health.udn.com) 水溶性維生素 (health.udn.com) 元氣網粉絲團 (www.facebook.com) 脂溶性維生素 (health.udn.com) ...從A到K:完整的維生素指南 | 油脂營養成分查詢網
【維生素-水溶性和脂溶性】 | 油脂營養成分查詢網
水溶性和脂溶性有什么区别 | 油脂營養成分查詢網
【POPOLA營養師專欄】脂溶性和水溶性,您真的吃對了嗎? | 油脂營養成分查詢網
脂溶性維生素飯後吃比較好 | 油脂營養成分查詢網
吃哪些蔬果最健康?水溶性v.s.脂溶性「10大超優營養」曝 | 油脂營養成分查詢網
水溶性維他命該怎麼吃:B群、維他命C,我都吃對了嗎? | 油脂營養成分查詢網
水溶性養分與脂溶性養分怎麼分? | 油脂營養成分查詢網
豬油維生素B1含量多少?
豬油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理豬油維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:...
人造奶油(維生素強化)維生素D2含量多少?
人造奶油(維生素強化)俗稱:植物性奶油,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(維生素強化)維生素D資訊:樣品名稱:人...
奶油(固態,不加鹽)β-胡蘿蔔素含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素A資訊:樣...
油菜籽油維生素B12含量多少?
油菜籽油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rape...
核桃油維生素B2含量多少?
核桃油俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理核桃油維生素B群&C資訊:樣品名稱:核桃油俗名:樣品英文名稱:Walnutoil內...
中脂人造奶油維生素D3含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油維生素D資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗名:...
中脂人造奶油維生素A總量(IU)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油維生素A資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
核桃油葉酸含量多少?
核桃油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理核桃油維生素B群&C資訊:樣品名稱:核桃油俗名:樣品英文名稱:Walnutoil內容物...
高油酸豬油酪胺酸(Tyr)含量多少?
高油酸豬油俗稱:,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油胺基酸組成資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名...
奶油(固態,不加鹽)視網醇含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),視網醇有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素A資訊:樣品名...
奶油(固態,不加鹽)視網醇當量(RE)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素A資訊...
核桃油菸鹼素含量多少?
核桃油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理核桃油維生素B群&C資訊:樣品名稱:核桃油俗名:樣品英文名稱:Walnutoil內容...
核桃油維生素C含量多少?
核桃油俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理核桃油維生素B群&C資訊:樣品名稱:核桃油俗名:樣品英文名稱:Walnutoil內...
高油酸棕櫚油組胺酸(His)含量多少?
高油酸棕櫚油俗稱:,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理高油酸棕櫚油胺基酸組成資訊:樣品名稱:高油酸棕櫚油俗名:樣品...
南瓜籽油維生素D總量(IU)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油維生素D資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pu...