健康網》一天能吃多少糖? 營養師授計算方法 | 油脂營養成分查詢網
![健康網》一天能吃多少糖? 營養師授計算方法](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年8月23日—〔健康頻道/綜合報導〕吃甜食能讓人感到幸福,不過一天到底能吃多少糖呢?營養師表示,據世界衛生組織(WHO)建議,添加糖攝取量不宜超過總熱量 ...
![健康網》一天能吃多少糖? 營養師授計算方法](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
據世界衛生組織(WHO)建議,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%,低於5%更好。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕吃甜食能讓人感到幸福,不過一天到底能吃多少糖呢?營養師表示,據世界衛生組織(WHO)建議,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%,低於5%更好,因此民眾可依據自己每天攝取的熱量,換算出建議的糖量,避免食用過多的糖,影響身體健康。
營養師黃乙心在臉書粉專「營養師Feibi[1]」發文指出,雖然糖能帶給人愉悅感,但糖對人體危害非常大,像是跟蛀牙、肥胖、老化、代謝症候群、脂肪肝及心血管疾病,甚至有可能增加罹癌率,建議可自行換算每日攝取的糖量(見下圖)。
請繼續往下閱讀...
一日總熱量攝取與建議糖量換算表。(圖取自黃乙心臉書粉專)
黃乙心也提到,添加糖是指原本食物額外添加的糖分,如冰糖、白糖、黃糖、紅糖、黑糖、蜂蜜、麥芽糖、果糖、楓糖,雖然熱量有些許差異,像是楓糖熱量比較低,但都是「糖」建議適量不過量。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。 ☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法[4][5]
References 營養師Feibi (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (dra...「少吃糖!巧選糖!」向「糖癮」Say NO!糖類健康筆記(上) | 油脂營養成分查詢網
你是「糖世代」?每日糖攝取量不宜超過這個數字小心肥胖老化 | 油脂營養成分查詢網
健康網》一天能吃多少糖? 營養師授計算方法 | 油脂營養成分查詢網
國人一天含糖量攝取破表正常量應打1折才健康 | 油脂營養成分查詢網
國人糖攝取量上限 | 油脂營養成分查詢網
國健署擬訂「糖」攝取上限地雷食物吃一份就超標 | 油脂營養成分查詢網
成人每日攝糖不得超過22.5克「一杯紅茶」就超標 | 油脂營養成分查詢網
每天最多可吃進多少糖?營養師教你看懂成分標示 | 油脂營養成分查詢網
活出健康新方向 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)果糖含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),果糖有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)糖質分析資訊:樣品名稱:奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)蔗糖含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),蔗糖有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)糖質分析資訊:樣品名稱:奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油葡萄糖含量多少?
花生油俗稱:,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理花生油糖質分析資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arachis)o...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)麥芽糖含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)糖質分析資訊:樣品名稱:奶...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)乳糖含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),乳糖有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)糖質分析資訊:樣品名稱:奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)糖質總量含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),糖質總量有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)半乳糖含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),半乳糖有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)糖質分析資訊:樣品名稱:奶...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)糖質總量含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),糖質總量有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)糖質分析資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)葡萄糖含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)糖質分析資訊:樣品名稱:奶...