香格里拉健康減重密碼—橄欖油與果糖水的瘦身奇效 | 油脂營養成分查詢網
2007年6月8日—◎哪種油、怎麼喝?羅勃茲博士拿自己當實驗對象,結果發現了兩種不會增胖的卡路里來源——果糖水和清淡橄欖油。這兩種「沒味道」的卡路里來源,可以產生飽 ...
安全減重比什麼都重要李德初
現代人吃的許多食物, 其熱量與能量比例,以營養及健康的角度來看,完全不對!再加上各種調味料、味精等不當或過度使用,在只重色香味不重營養均衡及健康的訴求下,實在教人多吃容易少吃難, 人們的味蕾一旦被刺激後,就很難控制食慾了,這也是造成許多人「貪食」的罪魁禍首,而且一旦「嗜吃成癮」,就不是用一把刀架在喉嚨上便可解決的事了!肥胖為百病之首,許多癌症、腦心血管疾病及糖尿病,都與肥胖有密切關係。當味蕾神經、視覺神經與大腦皮質不斷接受色香味的刺激,再加上廣告不停的催眠、合理化作用,欺騙了人們的下意識,導致許多錯誤的飲食習慣跟?我們一輩子,讓我們吃了太多不該吃的、不需要吃的食物(加工食品)。
減重方法百百種,概括歸類可分成藥物和非藥物兩大類,效果因人而易。對別人有效的方法,對你不一定有效,甚至有負面效果或致命副作用,所以安全減重最重要!
不管用哪一套方法,減重的成敗在於意志力和動機,所以能否持續保持窈窕身材,就看你訂的標準體重了! 根據資料統計,在美國有90%的人減重成功一年後再度復胖,這種情況在台灣也有80%,所以,花大錢減重是否值得,必須要三思而後行。減重除了要有?心及毅力,選擇適合自己的方法,並維持適合自己控制體重的正確飲食習慣及生活型態,如多補充水分、運動、休息等以防復胖,才是基本之道。
本書所提出的「香格里拉健康減重密碼」, 提供我們另一種新的減重選擇,此法主張藉由多吃脂肪(還好不是豬油或其他動物油),而是未經調味的植物油,以多量多元不飽和脂肪(較健康)抑制食慾達到減重效果,作者同時主張多喝糖水亦可達到同樣效果。未詳讀此書前,許多人會反問,「減重不就是要去除多餘的油脂和卡路里嗎?為什麼反而叫人多喝糖水、多吃油脂呢?太矛盾了!」當然, 這裡的理論根據是, 當我們有了飽足感,又吸收了維持身體所需的最低卡路里後,自然就能減重,但是,有心嘗試者得正確小心執行此法才有效果。
你可以藉由設定自己的體重內定調節點──用BMI 值定訂;或是女生以身高減110x0...
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