維他命D要隨餐吃!保健品「正確服用方法」曝光踩1禁忌 ... | 油脂營養成分查詢網
![維他命D要隨餐吃!保健品「正確服用方法」曝光踩1禁忌 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年4月10日—至於維他命C的部分,劉家嘉提醒,若在吃C的同時有服用鐵,「不能跟鈣片一起吃」,因為維他命C會促進食物或維他命裡的鐵劑吸收效率增加,但鈣則會阻擾 ...
![維他命D要隨餐吃!保健品「正確服用方法」曝光踩1禁忌 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
▲保健食品吃法大不同,醫師指出,萬一時間點不對或搭配的東西錯誤,其實只是浪費錢。(示意圖/翻攝自pixabay)
記者張乃文/綜合報導
市面上保健食品琳瑯滿目,不同款的服用時間也不一樣,究竟要怎麼吃才正確?醫師指出,萬一時機點不對、搭配錯誤,「只是在浪費錢而已。」舉例來說,維他命分成C和D,雖然都稱為維他命,但服用方式可是大大不同,前者與鐵劑搭配是最佳組合,後者則是鈣片的好夥伴。
「維他命一直是減重醫師的好夥伴!」許多人對於維他命的觀念似乎一知半解,家醫科與肥胖專科醫師劉家嘉[1]在臉書分享,如果吃的時機不對或是搭配的東西不對,基本上只是在浪費錢而已。醫師指出,有些人會誤把「綜合B群」當作「綜合維他命」,其實這兩項完全不一樣,無論哪一種飯前或飯後吃都沒有關係,但要了解的是,兩者營養成份大不同。
[廣告]請繼續往下閱讀...
劉家嘉提到,像是維他命D「請跟著餐點一起吃!」因為與肌肉運動、骨頭健康與免疫系統有關,隨餐吃維他命D可提高30%的吸收率;另外,吃鈣片時也要記得和維他命D一起服用,因為鈣需要維他命D共同協助才有足夠量被人體吸收,達到最好的吸收率。
▲醫師舉例,維他命C要跟鐵一起吃,但鐵絕對不能跟鈣相關製品一起服用,以免干擾吸收。(圖/達志/示意圖)
至於維他命C的部分,劉家嘉提醒,若在吃C的同時有服用鐵,「不能跟鈣片一起吃」,因為維他命C會促進食物或維他命裡的鐵劑吸收效率增加,但鈣則會阻擾身體吸收鐵,兩者呈競爭關係,因此吃鐵劑要隨維他命C,但鐵和鈣不能一起吃,否則就是浪費。
營養師余朱青也補充,無論是保健品或藥品最好都還是搭配水喝,以B群為例,許多人都有吃B群提神的習慣,有些人因為懶得倒水,直接拿手邊的咖啡或茶就一口吞,或感覺B群有味道,想用這些飲品蓋掉,「這兩個不經意的舉動卻會大大降低B群的效果。」
不過,為了讓保健品達到最佳的效果,是不是整天...
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 油脂營養成分查詢網
你吃對營養品了嗎? | 油脂營養成分查詢網
保健食品可以一起吃嗎?讓營養師來告訴你保健食品怎麼吃 | 油脂營養成分查詢網
保健食品可以同時吃嗎?空腹吃還是飯後吃?社區藥師一次告訴你 | 油脂營養成分查詢網
吃鈣片同時吃維他命C 補身或傷身? | 油脂營養成分查詢網
維他命D要隨餐吃!保健品「正確服用方法」曝光踩1禁忌 ... | 油脂營養成分查詢網
維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 | 油脂營養成分查詢網
鈣片+綜合維他命補出問題 | 油脂營養成分查詢網
钙片和维生素c能一起吃吗? | 油脂營養成分查詢網
魚油飯前還飯後吃?維生素C、鈣片什麼時間吃最好?8種保健 ... | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油維生素B6含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理油茶油維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油菸鹼素含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
人造奶油(低熱量)α-生育酚含量多少?
人造奶油(低熱量)俗稱:,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(低熱量)維生素E資訊:樣品名稱:人造奶油(低熱量)俗名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油菸鹼素含量多少?
調合花生油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱:B...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油維生素E總量含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素E資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油δ-生育酚含量多少?
花生油俗稱:,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素E資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arachis)...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油維生素B2含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(多種維生素強化)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
大豆油(多種維生素強化)俗稱:沙拉油,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理大豆油(多種維生素強化)維生素E資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葡萄籽油維生素D3含量多少?
葡萄籽油俗稱:,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理葡萄籽油維生素D資訊:樣品名稱:葡萄籽油俗名:樣品英文名稱:Grapeseed...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油維生素C含量多少?
烤酥油俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理烤酥油維生素B群&C資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortening內...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)視網醇當量(RE)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素A資訊...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油β-生育酚含量多少?
白芝麻油俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油維生素E資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中鏈脂肪酸油β-生育酚含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油維生素E資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)維生素D總量(IU)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素D資...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)菸鹼素含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素B群&C資訊:樣品名...