骨質疏鬆症與鈣及維生素D的關係 | 油脂營養成分查詢網
![骨質疏鬆症與鈣及維生素D的關係](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2014年9月14日—食物提供的維生素D2或D3都是脂溶性,吸收途徑與脂肪相同,在小腸中與膽鹽和油脂形成微脂粒,由小腸細胞吸收,進入乳縻管淋巴系統運送到全身組織利用。
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*骨質疏鬆症對健康之影響
隨著人類壽命的延長,骨質疏鬆症已是全球第二大的重要流行病,僅次於心血管疾病。其後果是發生各部位之骨折,最容易發生骨折的部位為手腕骨、股骨、及脊椎骨,此外,骨質疏鬆症的患者,身高會變矮一些,有些患者會有嚴重的駝背現象,使頭部低垂到胸部,脊椎骨的壓塌,會壓迫到脊神經,造成肌肉無力、疼痛。
骨質疏鬆症(Osteoporosis)是一種慢性骨症,成年人自35歲開始,即因骨骼中骨質損耗速度較快,使鈣質逐漸流失,尤其是停經後女性或55歲以上男性,在沒有足量鈣質補充下,骨質密度漸漸降低,骨骼內因而佈滿孔隙成疏鬆狀態,至年老時,骨骼硬度減弱,骨壁變薄而縮短,以致無法承受身體重量而產生彎腰駝背甚至骨折現象,在不同年齡骨質吸收和形成的速度不同,一般年過五十歲後每年會有2%的骨質流失。
*你是骨質疏鬆症高危險族群嗎?
東方人及白種人、老年人;吸煙、飲酒過量、咖啡或茶過量者;飲食偏高蛋白者;更年期後婦女、或是切除卵巢的婦女;長期臥床、缺乏運動者;懷孕期鈣質補充不足,不喝牛奶之婦女、長坐辦公室者、少曬太陽;長期服用某些藥物,如類固醇、利尿劑、抗凝血劑、抗癲癇藥物及常吃含鋁之制酸劑(胃藥);患有肝病、腎病、糖尿病、腎結石、高血鈣、甲狀腺機能亢進、副甲狀腺機能過盛、風濕性關節炎、僵直性脊椎炎者,都是骨質疏鬆症高危險族群
*骨質疏鬆症要如何預防?!!
骨骼的保健有兩個重點,(A)適量的運動,可以刺激骨骼,增加骨骼肌肉的血流量,使骨骼得到充分營養;(B)均衡的營養,可以讓身體得到足夠的鈣質;在日常飲食中多食用一些高鈣食物,如牛奶或乳製品、豆類食品、綠葉蔬菜……等或補充好的鈣片使用。
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