水溶性維他命該怎麼吃:B群、維他命C,我都吃對了嗎? | 油脂營養成分查詢網
2019年11月6日—食物來源為玉米、小麥、燕麥、碗豆、葡萄柚等。攝取過量的咖啡因會導致體內肌醇缺乏。缺少肌醇會引起濕疹、便秘等症狀。因為多囊性卵巢 ...
維生素(Vitamin),又稱維他命,為有機化合物所構成的營養素,是維持生命的重要養分,在人體內大多無法自行製造或合成,必須依靠食物來取得。它不像醣類、脂肪和蛋白質可以產生熱量或能量,但是在生長、代謝、發育過程中卻扮演著不可或缺的角色,使身體維持良好的生理機能。奇妙的是,只需少量維他命就能發揮巨大的作用,且每種維他命皆有其獨立的功能。
維他命分成水溶性和脂溶性,脂溶性的代謝比較困難,若攝取過量會有中毒的可能!水溶性維他命雖然會隨尿液排出,但如果排的不夠多(也就是尿的不夠多啦),也可能對人體造成危害,記得攝取補充品時多補充水分。
水溶性維他命 (1)維他命B群B群的主要功能是幫助身體的能量代謝,所以缺乏時容易有疲憊、想睡的狀況,甚至感到頭暈、食慾不振,當你發現自己總是無精打采,除了先從調整作息、均衡飲食做起,也可以適時補充B群,找回活力滿滿的元氣。
到底B群家族裡有哪些成員,現在帶你來一探究竟!
●維他命 B1 ─ 硫胺素(thiamin)負責醣類的能量代謝,所以缺乏時會有疲勞、消化不良、食慾低落、下肢水腫、便秘等症狀。維他命B1缺乏也可能導致腳氣病,腳氣病是一種心血管系統和周圍神經損和的疾病,症狀為肢端感覺異常、麻痺、下肢水腫,嚴重時可能造成心臟衰竭。
維他命B1可以從全穀類中獲得,像是糙米、大麥、燕麥、玉米、小米、蕎麥、小麥片、紫米等。全穀類就是未經脫殼處理的穀類,也就是保留了麩皮、胚芽和胚乳的穀物,一般我們吃的白米是經過加工把稻穀脫殼,糠層和胚芽都碾除,所以營養素只剩下澱粉為主。
另外豬肉也富含維他命B1,可以適量補充。
●維他命B2 ─ 核糖黃素(riboflavin)維他命B2是維持身體機能、促進細胞正常生長的重要物質,另外能幫助紅血球與血紅素的維持。缺乏時容易造成口角炎、嘴唇乾裂、鼻翼兩側有白色油脂分泌物。維他命B2可以從奶類、乳製品、瘦肉、動物的肝臟、雞蛋、全穀類、堅果等食物中補充。不過微波和照光都會破壞維生素B2...
B群C 善存的價格推薦 | 油脂營養成分查詢網
【多立康】緩釋型B群60粒+維他命c葡萄籽60粒(素食葉酸鈣長 ... | 油脂營養成分查詢網
一日補給+21入 | 油脂營養成分查詢網
水溶性維他命該怎麼吃:B群、維他命C,我都吃對了嗎? | 油脂營養成分查詢網
銀寶美佳綜合食品錠 | 油脂營養成分查詢網
附發票 永信HAC 葡萄籽C 口含錠維生素C口含維他命c咖啡歐蕾 ... | 油脂營養成分查詢網
葡萄籽油菸鹼素含量多少?
葡萄籽油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理葡萄籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葡萄籽油俗名:樣品英文名稱:Grapese...
葡萄籽油葉酸含量多少?
葡萄籽油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理葡萄籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葡萄籽油俗名:樣品英文名稱:Grapeseed...
葡萄籽油維生素B1含量多少?
葡萄籽油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理葡萄籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葡萄籽油俗名:樣品英文名稱:Grape...
葡萄籽油維生素B6含量多少?
葡萄籽油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理葡萄籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葡萄籽油俗名:樣品英文名稱:Grape...
葡萄籽油維生素B12含量多少?
葡萄籽油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理葡萄籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葡萄籽油俗名:樣品英文名稱:Grap...
葡萄籽油維生素C含量多少?
葡萄籽油俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理葡萄籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葡萄籽油俗名:樣品英文名稱:Grapes...
葡萄籽油維生素B2含量多少?
葡萄籽油俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理葡萄籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葡萄籽油俗名:樣品英文名稱:Grape...