乳糖不耐症可以吃的食物,和需要避免的食物! | 油脂營養成分查詢網
2020年4月14日—奶類食物:牛奶、優格、起司、含牛奶的冰淇淋、奶油、酸奶油、打發鮮奶油、奶粉等等。·含乳糖的冷凍食物或預製食品:購買時記得看一下外包裝,看看成份 ...
牛奶等奶類食物都含有乳糖,但有些人對這種乳糖的耐受度較低,也許是因為自身的乳糖酶基因較弱,或是因為小腸裡的乳糖酶不夠,所以分解、消化乳糖的能力就比較差,攝取含有乳糖的食物時,就有可能會發生腹脹、腹痛、拉肚子、嘔吐等不適症狀,因此醫師建議有乳糖不耐症的人避開乳糖的攝取,所以今天就要跟大家分享乳糖不耐症可以吃的食物,以及一些需要儘量避免的食物。
Photo:freepik[1] [廣告] 內文未完請往下捲動 可攝取的食物科學家表示全球約有 65% 的人患有乳糖不耐症,因此知道不含乳糖的食物有哪些,就變得更加重要喔!
水果:蘋果、柳橙、莓果、水蜜桃、葡萄、鳳梨、芒果等。 蔬菜:洋蔥、蒜頭、綠花椰菜、羽衣甘藍、菠菜、芝麻葉、櫛瓜、紅蘿蔔等。 肉類:牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鵝肉、鴨肉等。 魚和海鮮:鮪魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚、龍蝦、蛤蜊等。 蛋:蛋白、蛋黃。 大豆食物:豆腐、納豆、味噌湯等。 豆類食物:黑豆、腰豆、鷹嘴豆、扁豆等。 全穀類食物:大麥、小麥、蕎麥、藜麥、燕麥、庫斯庫斯等。 堅果:杏仁、核桃、開心果、腰果、巴西堅果、夏威夷豆等。 種籽食物:奇亞籽、亞麻仁籽、南瓜籽、葵花籽等。 植物奶:杏仁奶、豆漿、燕麥奶、椰奶、腰果奶等。 植物優格:杏仁奶優格、豆漿優格、椰奶優格、腰果奶優格等。 油脂類食物:酪梨、橄欖油、芝麻油、椰子油等。 香草與香料:羅勒、薄荷、迷迭香、蒔蘿、胡椒粉、薑黃粉等。 飲料:水、茶、100%純果汁、黑咖啡等。 ...
乳糖不耐 冰淇淋 乳糖不耐 冰淇淋 高油酸紅花籽油辛酸(8:0) 下列何種維生素在高濃度情形下容易造成鐵活化成促氧化物質109-2營養 棕櫚油壞處 好油喔peko日文 茶葉放十年 白芝麻禁忌 白芝麻醬料理 食品證照考試
7種美味的無乳糖冰淇淋 | 油脂營養成分查詢網
2020年6月22日 — 這些產品非常適合那些想要豐富乳製品但乳糖不耐症的人。 2. 不含乳製品的冰淇淋. 如果您接種全脂牛奶或不能很好地耐受全脂 ... Read More
[瑞典Choice冰淇淋] 乳糖不耐純素食者的愛 | 油脂營養成分查詢網
2018年3月14日 — 今天想分享的是我無意間買到的超好吃冰淇淋,完全就是為了素食者與乳糖不耐症者設計的。雖然我兩個都不是,完全是被包裝吸引,加上不含乳糖會讓我醣類 ... Read More
乳糖不耐症不是病! 研究:喝牛奶不烙賽是基因突變 | 油脂營養成分查詢網
2018年3月3日 — 不過有些人喝牛奶或吃冰淇淋就會覺得難受,噁心反胃、腹部脹氣、拉肚子,甚至出現劇烈嘔吐等症狀。其實這些症狀都是牛奶所造成的。因為牛奶含有一種叫做 ... Read More
乳糖不耐症冰淇淋– 日子正甜 | 油脂營養成分查詢網
2021年11月3日 — 有不少朋友們有乳糖不耐症的家人,他們吃了乳製品無法消化會馬上拉肚子。 針對這樣的朋友們,如果剛好又不能吃糖,我們的冰淇淋有這8 ... Read More
乳糖不耐症可以吃的食物,和需要避免的食物! | 油脂營養成分查詢網
2020年4月14日 — 奶類食物:牛奶、優格、起司、含牛奶的冰淇淋、奶油、酸奶油、打發鮮奶油、奶粉等等。 · 含乳糖的冷凍食物或預製食品:購買時記得看一下外包裝,看看成份 ... Read More
乳糖不耐症的朋友有福啦!健康無添加冰- 無奶冰淇淋 | 油脂營養成分查詢網
2014年7月7日 — 汗涔涔的炎熱天氣,來碗清涼冰沙、冰淇淋最是消暑,但市售冰品往往加入過多添加物,營養師黃書宜特別設計無添加的水果 ... 乳糖不耐症的朋友有福啦! Read More
有乳糖不耐症?沒關係,將來你也能吃上冰淇淋! | 油脂營養成分查詢網
2019年4月17日 — 乳糖不耐症最主要的表現是飲奶後半小時至兩小時,出現腹部不適、腹脹、腹痛、多屁、噁心、嘔吐甚至腹瀉等症狀,這種現象在醫學上稱為乳糖不耐受症(簡稱「 ... Read More
避免脹氣腹瀉牛奶、冰淇淋少碰 | 油脂營養成分查詢網
2013年5月27日 — 若食用乳製品食物會腹瀉拉肚子、肚子痛、胃脹氣的人,就表示患有乳糖不耐症,這是因為體內消化系統缺少分解乳糖的酵素,所以乳製品中的乳糖就無法被消化 ... Read More
相關資訊整理
豬油乳糖含量多少?
豬油俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理豬油糖質分析資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:混合均勻...