【胃脹食物】營養師教你腸胃健康3大貼士唔只要少吃番薯南瓜! | 油脂營養成分查詢網
![【胃脹食物】營養師教你腸胃健康3大貼士唔只要少吃番薯南瓜!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2020年5月26日—例如高纖食物番薯、南瓜、栗米等富含抗性澱粉和膳食纖維的食材。黃曉彤解釋,這些食物難消化,當過多囤積在腸道的時候,就會被腸道細菌利用發酵並產生氣體 ...
![【胃脹食物】營養師教你腸胃健康3大貼士唔只要少吃番薯南瓜!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
飯吃多容易脹氣,不斷發出飽嗝聲,而胃脹氣就是氣體存留在胃部,消化不良、胃酸過多導致。營養師黃曉彤在頻道《酷的是米袋》中表示,胃脹氣雖然不算大病,但發作起來實在要人命。對此,她要教大家3個吃飯習慣,來擺脫脹氣後的腸胃不適現象。
點擊下圖看清! 1. 切記細嚼慢嚥黃曉彤表示,飯不要吃太快,吃飯的同時也不要聊天,以防過程中無意間吞入很多氣體,導致脹氣。
2. 避免攝取產氣性食物例如高纖食物番薯、南瓜、栗米等富含抗性澱粉和膳食纖維的食材。黃曉彤解釋,這些食物難消化,當過多囤積在腸道的時候,就會被腸道細菌利用發酵並產生氣體,進而提升胃脹氣的發生機率。如果胃脹氣的情況非常嚴重,建議先避免吃這些食物,恢復後再來攝取。
高纖食物番薯、南瓜、栗米等食物難消化,當過多囤積在腸道的時候,就會被腸道細菌利用發酵並產生氣體,進而提升胃脹氣的發生機率(Anya Bell/ Unsplash) 3. 補充益生菌健康的腸道菌蟲可讓食物更順利的被消化吸收,減少食物囤積在腸道過久,避免細菌太多、造成發酵產氣的問題。
藥師段方琪曾在《ETtoday健康雲》文章中分享,胃脹氣時不適時,可以順時針方向、有點力道的按摩,在腹部左下角時可加強力道;避免食用產氣食物,例如饅頭、麵包等發酵後食品,或是可樂及氣泡水等飲品;可食用酵素類產品,像鳳梨、木瓜本生含有酵素,可改善脹氣情形,藥局也會建議一些含酵素類商品,來改善脹氣。
相關文章圖輯:【腸胃健康】日放多少屁屬正常? 當心多屁、臭屁代表腸道壞菌多[1]↓↓↓
放屁五大疑問(按圖了解):【本文獲「ETtoday[2]」授權轉...
容易脹氣、胃痛?中醫師教你吃南瓜和 讓腸胃變強壯! | 油脂營養成分查詢網
吃南瓜會脹氣嗎 | 油脂營養成分查詢網
吃南瓜會脹氣嗎 | 油脂營養成分查詢網
南瓜吃了會脹氣嗎?帶你瞭解專業知識 | 油脂營養成分查詢網
【胃脹食物】營養師教你腸胃健康3大貼士唔只要少吃番薯南瓜! | 油脂營養成分查詢網
南瓜吃了会胀气吗 | 油脂營養成分查詢網
南瓜脹氣胃痛 | 油脂營養成分查詢網
南瓜會脹氣嗎 | 油脂營養成分查詢網
南瓜脹氣 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合芝麻油維生素K1含量多少?
調合芝麻油俗稱:,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理調合芝麻油維生素K資訊:樣品名稱:調合芝麻油俗名:樣品英文名稱:Ble...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油銅含量多少?
南瓜籽油俗稱:,銅有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油礦物質資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinseedoil內...