【營養迷思】「健康」的椰子油是毒藥還是解藥?內行人要了解 ... | 油脂營養成分查詢網
![【營養迷思】「健康」的椰子油是毒藥還是解藥?內行人要了解 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2018年8月26日—網路流傳椰子油含有豐富的中鏈脂肪酸,但實際上椰子油的長鏈脂肪酸含量達到85.1%,中鏈脂肪酸為14.2%,確實遠高於其他市售的油脂,也有許多中鏈脂肪酸的 ...
![【營養迷思】「健康」的椰子油是毒藥還是解藥?內行人要了解 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
最後更新日期 2023-10-10
在近十年間約有兩個議題讓椰子油變成養生的聖品。第一個議題是改善阿茲海默症症狀,新光集團董事長也因此買了椰子油給媽媽吃,後續因為新聞媒體採訪而讓椰子油首次在台灣熱門了起來!
第二次是跟隨生酮飲食而熱門,在2017年間低碳水和生酮飲食十分熱門,椰子油又具有中鏈脂肪酸,可以快速吸收並產生酮體,也因此椰子油和生酮飲食開始密不可分,再加上防彈咖啡等議題,又讓椰子油在2018年再次受到熱議。
不過,椰子油在健康議題上一直具有爭議性,像是高量的飽和脂肪酸對心血管疾病的風險尚待釐清,甚至哈佛大學流行病學系的教授Karin Michels在演講中提到,椰子油是十足的毒藥(連結[1]),到底椰子油是毒藥還是解藥,就讓好食課分析給大家!
解析一⟫椰子油的脂肪酸組成 整理一⟫椰子油中富含的脂肪酸是「長鏈脂肪酸」
脂肪酸是由長鏈的碳鏈(C-chain)連接一個羧基所構成,我們可以依據鏈長將脂肪酸分成短鏈(C4、C6)、中鏈(C8、C10)與長鏈(≥ C12),我們主要的油脂,如:橄欖油、大豆沙拉油等都是以長鏈脂肪酸為主的油。
而網路流傳椰子油含有豐富的中鏈脂肪酸,根據檢驗數據,椰子油的中鏈脂肪酸為14.2%,確實遠高於其他市售的油脂,也確實有許多中鏈脂肪酸的產品是萃取純化自椰子油。但是椰子油的長鏈脂肪酸含量達到85.1%,所以並非是以中鏈脂肪酸為主的油脂。
整理二⟫椰子油的月桂酸屬於長鏈脂肪酸,非中鏈脂肪酸
網路上盛傳,椰子油含有豐富的月桂酸,比例達到47%,而月桂酸的脂肪酸鏈是由12個碳原子所組成,是屬於中鏈脂肪酸,但實際上月桂酸是屬於長鏈脂肪酸。
歐盟有對中鏈脂肪酸進行定義,只有8個碳(C8:0)與10個碳的脂肪酸(C10:0),因為具有輕微的解離性,具有較高的水溶解度,在20℃時每100毫升水中可...
BBC試驗:椰子油是超級食品還是心臟病殺手? | 油脂營養成分查詢網
【營養迷思】「健康」的椰子油是毒藥還是解藥?內行人要了解 ... | 油脂營養成分查詢網
健康吃油劉博仁告訴你「椰子油」究竟該不該吃? | 油脂營養成分查詢網
椰子油對身體是好、是壞? | 油脂營養成分查詢網
椰子油從「超級食物」變「十足毒藥」?正確用油把握3原則 | 油脂營養成分查詢網
椰子油是好油還是壞油? | 油脂營養成分查詢網
椰子油是好油還是毒藥?國健署闢謠,預防失智多運動 | 油脂營養成分查詢網
椰子油會影響心血管健康? 5迷思一次解答 | 油脂營養成分查詢網
椰子油真的好處多多嗎?來看看您對它認識多少! | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸紅花籽油熱量含量多少?
高油酸紅花籽油俗稱:,熱量有多少呢?本篇為大家整理高油酸紅花籽油一般成分資訊:樣品名稱:高油酸紅花籽油俗名:樣品英文...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油P/M/S含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)酒精含量含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),酒精含量有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)其他資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油脂肪酸M總量含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油酒精含量含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理調合植物油其他資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油樣品英文...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)視網醇含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),視網醇有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素A資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油月桂酸(12:0)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油麩胺酸(Glu)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油胺基酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油維生素C含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,維生素C有多少呢?本篇為大家整理調合植物油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油鎂含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,鎂有多少呢?本篇為大家整理調合植物油礦物質資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)其他脂肪酸含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油δ-生育酚含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理調合植物油維生素E資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)維生素B2含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素B2有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素B群&C資訊:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸棕櫚油次亞麻油酸(18:3)含量多少?
高油酸棕櫚油俗稱:,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理高油酸棕櫚油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:高油酸棕櫚油俗名:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸棕櫚油肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
高油酸棕櫚油俗稱:,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理高油酸棕櫚油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:高油酸棕櫚油俗名:...