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你是不是經常感到疲倦、缺乏活力又容易生病?你最近是不是有脫髮、指甲脆薄易斷,皮膚乾燥?你是不是有月經週期不規律,月經痛或偏頭痛?這些徵狀很有可能是營養不均或不足所導致的。
當我們沒有攝入足夠的水果和蔬菜時,會缺乏可降低患病風險的必需營養物質。疾病控制中心(CDC)在調查中發現,76% 到87% 的人在日常中缺乏足夠的水果和蔬菜攝入量。疾控中心建議:成年人每天應該吃1.5-2杯水果和2-3杯蔬菜。如果你無法吸收推薦的每日攝入量,就必須服用營養補充品來補充不足了。
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