三酸甘油脂過高原因是什麼?這些生活習慣快改掉! | 油脂營養成分查詢網
2022年3月21日—一開始過高通常不會有明顯的症狀,因為幾乎都是慢性的疾病,所以一般人不會察覺,但是因為你的血液裡面都會是油脂,它就會跟其他的凝血因子(像是血小板) ...
大家一定都有聽過三酸甘油脂,如果三酸甘油脂的數值過高的話,會造成心血管疾病,太超過的話還有可能血液裡面就浮著一層油!這次編輯訪問了知名減重醫生蕭捷健,來告訴我們三酸甘油脂到底是怎麼形成的?平時又應該注意哪些習慣才可以避免它過高的情形產生呢?
保持4生活習慣,有效降低三酸甘油脂 避免攝取過多醣類 以減少內源性的三酸甘油脂為主,避免過多的糖、甜點、精緻澱粉、碳水化合物,尤其是只能夠在肝臟內處理代謝的果糖(含糖飲料所含的蔗糖裡面含量最多)跟酒精。 保持運動習慣 運動也可以降低三酸甘油脂嗎?蕭醫生說明:「我們本身運動跟走路就可以燃燒掉這些三酸甘油脂,所以去運動,尤其是有氧運動,也是有效的。」
●如何輕鬆保持運動習慣?小編推薦你下載WG Online[1],裡面有很多種類型的課程,每天花個10~30分鐘跟著動很快就能看到效果。
少吃紅肉 蕭醫生也提醒大家,豬肉、羊肉等紅肉少吃。 攝取健康脂肪 多吃健康脂肪,像是魚油、酪梨、橄欖油,有研究發現魚油確實是能降低三酸甘油脂的,因為它是比較好的膽固醇。 三酸甘油脂是什麼?一般人幾乎都是從抽血報告中聽到三酸甘油脂這個名稱,大多數人對它的印象就是數字高不好,蕭捷健醫生說明:「實際上人體的脂肪有90%都是三酸甘油脂,包括你捏得起來的皮下脂肪、內臟脂肪,甚至脂肪肝。」它其實是一個很單純、人體用來儲存脂肪的單位,所以適量的三酸甘油脂是正常的,但如果太多的話就會儲存在你的肝臟裡面變成脂肪肝,血液裡面也會有過多的三酸甘油脂,蕭醫生補充:「你去抽血,就會看到一層油浮在上面。」
三酸甘油脂產生方式分為以下兩種,外源性和內源性:
外源性三酸甘油脂 人體吃下肥肉、攝取油脂後,這些脂肪經過分解、消化、吸...三酸甘油酯過高怎麼辦?了解原因、症狀與飲食治療 | 油脂營養成分查詢網
搶救高血脂!7招幫你降三酸甘油脂 | 油脂營養成分查詢網
什麼是三酸甘油脂?正常值標準是多少?如何降三酸甘油脂? | 油脂營養成分查詢網
健康地位抬頭的三酸甘油酯 | 油脂營養成分查詢網
三酸甘油脂過高原因是什麼?這些生活習慣快改掉! | 油脂營養成分查詢網
三酸甘油酯太高怎麼辦?搞清楚這些事就會降下來 | 油脂營養成分查詢網
認識三酸甘油酯 | 油脂營養成分查詢網
三酸甘油脂比膽固醇更可怕?!它會造成這些狀況 | 油脂營養成分查詢網
三酸甘油脂過高原因是什麼?這些生活習慣快改掉! | 油脂營養成分查詢網
擔心三酸甘油脂、膽固醇過高?做對5件事遠離高血脂! | 油脂營養成分查詢網
調合植物油棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬...
玉米油癸酸(10:0)含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理玉米油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,...
玉米油次亞麻油酸(18:3)含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理玉米油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉米油俗名:...
調合植物油油酸(18:1)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油...
調合植物油十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名...
牛油(未精煉)次亞麻油酸(18:3)含量多少?
牛油(未精煉)俗稱:,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理牛油(未精煉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:牛油(未精煉)俗名:...
調合植物油十七酸(17:0)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜...
葵花籽油(多種維生素強化)花生油酸(20:4)含量多少?
葵花籽油(多種維生素強化)俗稱:,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油(多種維生素強化)脂肪酸組成資訊:樣品名...
調合花生油次亞麻油酸(18:3)含量多少?
調合花生油俗稱:,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理調合花生油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英...
調合植物油辛酸(8:0)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油...
高油酸紅花籽油芥子酸(22:1)含量多少?
高油酸紅花籽油俗稱:,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理高油酸紅花籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:高油酸紅花籽油俗名...
高油酸豬油芥子酸(22:1)含量多少?
高油酸豬油俗稱:,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名...
調合植物油脂肪酸M總量含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜...
中脂人造奶油次亞麻油酸(18:3)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造...
調合植物油硬脂酸(18:0)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜...