懷孕不舒服怎麼辦?這6種孕期營養品可緩解不適! | 油脂營養成分查詢網
2022年5月14日—一般孕吐通常吃(含有維生素B6)孕婦綜合維他命就可以緩解症狀,嚴重孕吐則需要增加B6攝取的劑量。建議孕媽咪可以請醫師開立處方,每天服用10~25毫克, ...
妳知道維生素B6可以緩解孕吐嗎?魚油不但能夠幫助寶寶成長發育,還可以改善肚皮搔癢?孕期頭昏,來顆鐵劑就能讓大腦精神百倍?市面上養胎的保健食品琳瑯滿目,看營養師推薦6種KO孕期不適的營養品,輕鬆迎接北鼻出生!
改善孕吐 多補充維生素B6就對了
振興醫院營養治療科臨床營養師陳韻婷表示,維生素B6可以穩定中樞神經系統、改善噁心嘔吐。懷孕初期如果孕吐,可以在早餐飯後補充。
一般孕吐通常吃(含有維生素B6)孕婦綜合維他命就可以緩解症狀,嚴重孕吐則需要增加B6攝取的劑量。建議孕媽咪可以請醫師開立處方,每天服用10~25毫克,一天三次。B6和維生素C一樣可以從尿液排出體外,服用期間不用特別調整飲食。但如果有服用其他藥物,兩者最好間隔半小時。
Tips.B6攝取過量可能會造成神經麻木損傷,服用高劑量B6前一定要請醫師評估。
孕期「虛累累」?來顆B群提振精神B群是神經傳導及能量代謝的輔酶,可促進細胞代謝、提振精神,上班族孕媽咪應該都不陌生。但妳知道B群應該怎麼挑選嗎?陳韻婷指出,雖然B群已經成為提神的代名詞,但並不是每一種維生素B都能達到消除疲勞的效果。B群中負責能量代謝的維生素主要是B1和B2。建議孕媽咪可以看營養成分表中的「建議攝取量」,以B1、B2百分比高的為主。B群在早餐飯後吃效果最好。如果晚上需要輪班或熬夜,下午或傍晚可以再補充一次。
Tips.雖然B1、B2可以有效促進能量代謝,但不建議單一高劑量補充。B群是一個大家族,綜合補充才能發揮最大功效。
「建議攝取量」和「劑量上限」不一樣市售B群的建議攝取量不少都超過百分之百,有些甚至高達兩、三百,許多人因此擔心「會不會吃過量?」陳韻婷表示,建議攝取量和上限劑量通常會相差數十到數百倍,只要按照說明書指示服用,不必擔心會產生過量的問題。
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