南瓜籽油怎麼吃?10 個被研究證實的營養及功效 | 油脂營養成分查詢網
![南瓜籽油怎麼吃?10 個被研究證實的營養及功效](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年11月1日—南瓜籽油怎麼吃?10個被研究證實的營養及功效·1.豐富的營養素·2.高抗氧化劑·3.降低癌症風險·4.改善攝護腺和膀胱的健康·5.鎂含量非常高·6.
![南瓜籽油怎麼吃?10 個被研究證實的營養及功效](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雖然南瓜籽小小一顆,但裡面卻擁有很豐富的營養素。只要攝取少量的南瓜籽油就可以補充到大量健康的營養素與礦物質。因此,補充適量的南瓜籽油對身體很有幫助。其中的好處與功效包括改善心臟健康、保養攝護腺、甚至還能預防攝護腺癌症以及女性更年期…等等,不過最常見的還是做為改善頻尿、夜尿的保健食品為主。
以下是透過科學研究證明的南瓜籽油10大功效。
1. 豐富的營養素南瓜籽又被稱為“pepita”,是綠色、扁平、橢圓形的。
每 28 公克的南瓜籽熱量大約含有 151 卡,其中主要來自脂肪和蛋白質。
28 公克的南瓜籽含有:
纖維: 1.7 克 碳水化合物: 5克 蛋白質: 7克 脂肪: 13 克(其中 6 克是 omega-6) 維生素 K: RDI 的 18% 磷: RDI 的 33% 錳: RDI 的 42% 鎂: RDI 的 37% 鐵: RDI 的 23% 鋅: RDI 的 14% 銅: RDI 的 19%※RDI:每日建議攝取量
南瓜籽和南瓜籽油中還含有許多其他的營養物質,例如:多不飽和脂肪酸、鉀、維生素 B2 和葉酸,這些營養物質都已經被科學研究證明了對健康有益。
2. 高抗氧化劑南瓜籽油中含有抗氧化劑,像是類胡蘿蔔素和維生素 E。
抗氧化劑除了可以預防發炎還能保護您的細胞免受有害自由基的傷害。這就是為什...
6大族群超推薦吃南瓜籽油,而且要選這時候吃效果最好! | 油脂營養成分查詢網
南瓜籽油好處有哪些?了解3 大功效,從「油」開啟健康新生活 | 油脂營養成分查詢網
南瓜籽油怎麼吃?10 個被研究證實的營養及功效 | 油脂營養成分查詢網
南瓜籽油是什麼?竟然有這麼多營養跟功效?怎麼吃最推薦? | 油脂營養成分查詢網
南瓜籽油是甚麼?真的有守護男性健康的效果嗎? | 油脂營養成分查詢網
南瓜籽油福同享,油的很健康,綠金到底好在哪裏? | 油脂營養成分查詢網
認識「南瓜籽油」的好處和功效!順暢有力沒問題! | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油辛酸(8:0)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpk...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油膳食纖維含量多少?
南瓜籽油俗稱:,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油一般成分資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkins...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油糖質總量含量多少?
南瓜籽油俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油糖質分析資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkins...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油月桂酸(12:0)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pu...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油麩胺酸(Glu)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pum...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油錳含量多少?
南瓜籽油俗稱:,錳有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油礦物質資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinseedoil內...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油維生素B1含量多少?
葵花籽油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵花籽油俗名:樣品英文名稱:Sunfl...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油己酸(6:0)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpk...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油維生素C含量多少?
南瓜籽油俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpki...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油乳糖含量多少?
南瓜籽油俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油糖質分析資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinseedo...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油飽和脂肪含量多少?
南瓜籽油俗稱:,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油一般成分資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkins...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油脂肪酸M總量含量多少?
南瓜籽油俗稱:,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pum...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油菸鹼素含量多少?
南瓜籽油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkin...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油磷含量多少?
南瓜籽油俗稱:,磷有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油礦物質資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinseedoil內...