五大營養素及其功能與六大類食物來源 | 油脂營養成分查詢網
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日本10大抗老好物全球最健康的10大長壽食物排行榜豬肉部位名稱圖解(豬肉料理家常菜豬肉料理簡單EASY煮)五大營養素及其功能.
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日本10大抗老好物
全球最健康的10大長壽食物排行榜[1]
豬肉部位名稱圖解[2] ( 豬肉料理家常菜[3] 豬肉料理簡單EASY煮[4] )
五大營養素及其功能與六大類作對應如下表:
營養素
主要來源
功能
醣類
五穀根莖類
醣類是熱量最主要、最直接的來源。每公克糖在體內平均可產生4大卡熱能。每日攝取量宜占總熱量的60%左右。如有多餘的醣可形成肝醣儲存於肝臟及肌肉或轉變成體脂肪。
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