維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你! | 油脂營養成分查詢網
2022年12月28日—根據「國人膳食營養素參考攝取量」第八版的建議,0-50歲的族群每日需攝取10微克(400IU)的維生素D;51歲以上的族群需要攝取到14微克(400IU)的 ...
愛美的水水,對於陽光紫外線總是很害怕。深怕曬到太陽就會變黑,但此舉動卻讓身體少了一個形成維生素D的方式,除了陽光,一些食物也含有維生素D,只是有些人還不了解哪些食物含有維生素D。根據研究發現,現代人中每 2 人就有 1 人缺乏維生素D。
想知道要補充維他命D時,推薦吃哪些維生素D食物補充嗎?維生素D擁有完整的 5 大功效,除了靠陽光補充維生素D,食物也可以添補!
維生素D(又稱維他命D),可增進鈣質吸收,是人體可自行合成的維生素。此外,也可透過陽光或飲食中攝取,補充維生素D。雖看似簡單攝取,但臺灣卻有約 6 成的國人缺乏。究竟,維生素D 在體內扮演什麼角色,又有什麼功效?
維生素D的 5 大功效
功效 1:增加鈣質吸收
功效 2:幫助骨骼與牙齒的生長發育
功效 3:促進釋放骨鈣,維持血鈣平衡
功效 4:有助於維持神經正常生理
功效 5:有助於維持肌肉正常生理
根據「國人膳食營養素參考攝取量」第八版的建議,0-50 歲的族群每日需攝取 10 微克(400IU)的維生素D;51 歲以上的族群需要攝取到 14 微克(400IU)的維他命D;而在懷孕或哺乳期間可以再增加 5 微克或 200IU。
年齡
...98%的台灣人維生素D攝取不足,感染新冠肺炎的機率暴增 ... | 油脂營養成分查詢網
從A到K:完整的維生素指南 | 油脂營養成分查詢網
淺談維生素D缺乏及不足 | 油脂營養成分查詢網
第(八)類營養添加劑第(八)類營養添加劑食品添加物使用 ... | 油脂營養成分查詢網
維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你! | 油脂營養成分查詢網
脂溶性維他命D難代謝,需小心控制每日攝取劑量 | 油脂營養成分查詢網
貝比D 液體維生素D3滴劑– 美國孕婦協會官方唯一推薦 | 油脂營養成分查詢網
米油(秈米)維生素D2含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)維生素D資訊:樣品名稱:米油(秈米)...
奶油(固態,不加鹽)維生素D總量(IU)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素D資...
核桃油維生素D總量(IU)含量多少?
核桃油俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理核桃油維生素D資訊:樣品名稱:核桃油俗名:樣品英文名稱:Walnutoi...
調合芝麻油維生素K2(MK-7)含量多少?
調合芝麻油俗稱:,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理調合芝麻油維生素K資訊:樣品名稱:調合芝麻油俗名:樣品英文名...
調合花生油維生素C含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱:...
大豆油維生素D2含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理大豆油維生素D資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃豆油,沙拉油樣...
中脂人造奶油維生素D2含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油維生素D資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗名:...
花生油葉酸含量多少?
花生油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arachis)...
人造奶油(維生素強化)水解胺基酸總量含量多少?
人造奶油(維生素強化)俗稱:植物性奶油,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(維生素強化)胺基酸組成資訊:樣品...
米油(秈米)維生素K1含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)維生素K資訊:樣品名稱:米油(秈米)...
花生油維生素B1含量多少?
花生油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arac...
花生油菸鹼素含量多少?
花生油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arachi...
油菜籽油白胺酸(Leu)含量多少?
油菜籽油俗稱:,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rap...
中鏈脂肪酸油白胺酸(Leu)含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油胺基酸組成資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品...
橄欖油維生素D總量(IU)含量多少?
橄欖油俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理橄欖油維生素D資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveoil...