維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你! | 油脂營養成分查詢網
![維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年12月28日—維生素D(又稱維他命D),可增進鈣質吸收,是人體可自行合成的維生素。此外,也可透過陽光或飲食中攝取,補充維生素D。雖看似簡單攝取,但臺灣卻有約 ...
![維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
愛美的水水,對於陽光紫外線總是很害怕。深怕曬到太陽就會變黑,但此舉動卻讓身體少了一個形成維生素D的方式,除了陽光,一些食物也含有維生素D,只是有些人還不了解哪些食物含有維生素D。根據研究發現,現代人中每 2 人就有 1 人缺乏維生素D。
想知道要補充維他命D時,推薦吃哪些維生素D食物補充嗎?維生素D擁有完整的 5 大功效,除了靠陽光補充維生素D,食物也可以添補!
維生素D(又稱維他命D),可增進鈣質吸收,是人體可自行合成的維生素。此外,也可透過陽光或飲食中攝取,補充維生素D。雖看似簡單攝取,但臺灣卻有約 6 成的國人缺乏。究竟,維生素D 在體內扮演什麼角色,又有什麼功效?
維生素D的 5 大功效
功效 1:增加鈣質吸收
功效 2:幫助骨骼與牙齒的生長發育
功效 3:促進釋放骨鈣,維持血鈣平衡
功效 4:有助於維持神經正常生理
功效 5:有助於維持肌肉正常生理
根據「國人膳食營養素參考攝取量」第八版的建議,0-50 歲的族群每日需攝取 10 微克(400IU)的維生素D;51 歲以上的族群需要攝取到 14 微克(400IU)的維他命D;而在懷孕或哺乳期間可以再增加 5 微克或 200IU。
年齡
...哪些人需要補充維他命D,維他命D功效有哪些?營養師來解答 | 油脂營養成分查詢網
維他命D | 油脂營養成分查詢網
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 油脂營養成分查詢網
維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 油脂營養成分查詢網
維生素D 這時機吃效果較好 | 油脂營養成分查詢網
維生素D :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 油脂營養成分查詢網
維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你! | 油脂營養成分查詢網
维生素D | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油維生素D2含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理大豆油維生素D資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃豆油,沙拉油樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油維生素B12含量多少?
花生油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(ara...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中鏈脂肪酸油維生素D總量(ug)含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油維生素D資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)α-胡蘿蔔素含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素A資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素D總量(IU)含量多少?
雞油俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素D資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油維生素D總量(ug)含量多少?
油菜籽油俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素D資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Ra...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)維生素D3含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素D資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油維生素D總量(IU)含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素D資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素D3含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
熟油茶油維生素D2含量多少?
熟油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理熟油茶油維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)視網醇含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),視網醇有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素A資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油(多種維生素強化)葉酸含量多少?
葵花籽油(多種維生素強化)俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油(多種維生素強化)維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵花...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛油(未精煉)維生素D3含量多少?
牛油(未精煉)俗稱:,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理牛油(未精煉)維生素D資訊:樣品名稱:牛油(未精煉)俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油維生素D總量(IU)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素D資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Se...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油維生素D2含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素D資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉米...