老是「1秒被惹怒」?小心是缺了這些營養素 | 油脂營養成分查詢網
![老是「1秒被惹怒」?小心是缺了這些營養素](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2020年11月25日—趙思姿提醒,有營養缺乏而引起情緒不穩定者,常會莫名有憂鬱傾向,脾氣容易處於不穩定、易怒狀態,睡眠品質也不佳。而喜歡睡前喝酒助眠者,也要小心 ...
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電視新聞台常喜歡用「1秒惹怒XX人」來做新聞,現在生活中,也常看到許多人在路上、在用餐間,和別人說了一句話就大打出手。專家提醒,如果老是1秒被惹怒,除了可能是壓力太大外,可能是缺乏維生素B群及微量元素,喜歡「清淡飲食」者要特別小心!
動不動就發怒,恐有荷爾蒙失調問題
電視新聞中常看到有人只是一言不合就打大出手,現代人好像愈來愈容易「1秒被惹怒」。諮商心理師公會全聯會副理事長羅惠群表示,臨床上發現,近年來民眾較過去的年代更容易和他人發生齟齬,好像隨時都會被「踩到地雷」、全身都是未爆彈。除了現代人拋開過去被壓抑的性格,更任意發洩出心中不滿外,控制情緒能力不足可能和過動症有關,也可能是神經控管出問題。恐怕和壓力荷爾蒙失調,以及神經穩定性不足有關。
延伸閱讀:每天很快樂、沒壓力就是「心理健康」?專家:情緒時好時壞才正常[1]
有代謝性問題者神經老是繃緊緊
和信醫院健康醫學中心營養顧問趙思姿表示,現代人經常有情緒不穩定的問題,首先要先考慮是否有代謝性問題。像是有高血壓、高血脂或是血糖不穩定的人,身體處於慢性發炎的狀態,神經經常繃得很緊。因為肌肉、神經沒有辦法放鬆,很容易被惹怒。
而有代謝性問題的人也容易長期營養失調,有些營養素過高,有些太低,都可能影響體內的荷爾蒙和神經傳導物質,例如血清素太低可能會引起憂鬱,但太高又會使人過度亢奮。
維生素B群缺乏,最容易被惹怒
趙思姿說,影響人體神經穩定和影響神經傳導物質最重要的營養素是「維生素B群」,維生素B群不僅影響神經運作,也會影響人體能量和細胞代謝,一旦缺乏或失衡,人的情緒也較難控制。例如維生素B1和神經組織及精神狀態有關,缺乏者容易脾氣暴躁、喜怒無常。維生素B2和B3(又稱菸鹼酸)可以幫助人體放鬆與助眠,缺乏時容易發生焦慮或...
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