10種富含鎂的食物,補鎂該吃什麼? | 油脂營養成分查詢網
![10種富含鎂的食物,補鎂該吃什麼?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年7月26日—腰果、杏仁...堅果類食物含有豐富的礦物質,如:杏仁、腰果、巴西堅果、開心果。適合添加在米飯、麵食等主食中,也能當成健康零食。增加飽足感、減少熱量 ...
![10種富含鎂的食物,補鎂該吃什麼?](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
鎂是很重要的礦物質營養素,鎂功效包含:
骨骼與牙齒的正常發育。 維持醣類的正常代謝。 心臟、肌肉及神經的正常功能。 身體正常代謝鎂跟身體中的數百種化學反應有關,一般人每天需要攝取390毫克,孕乳婦則需攝取355毫克的鎂。
坊間有不少誤解,事實上,不只女性需要鎂,男性更要均衡補充鎂。
根據官方數據,不同的性別、年齡,每天所需的量也略有不同:
男性 女性 16-18歲 390毫克 330毫克 9-50歲 380毫克 320毫克 51-70歲 360毫克 310毫克 70以上 350毫克 300毫克 每日建議鎂攝取量 ...缺鎂有哪些副作用?這10種食物幫你擁有「鎂」好人生 | 油脂營養成分查詢網
鎂有哪些功效?建議攝取量多少?盤點9大含鎂食物! | 油脂營養成分查詢網
缺鎂怎麼辦?介紹10種鎂含量超高的天然食物 | 油脂營養成分查詢網
身體發炎、失眠過勞是鎂不足!4類含鎂飲食大公開 | 油脂營養成分查詢網
10種鎂含量超高的天然食物 | 油脂營養成分查詢網
10種富含鎂的食物,補鎂該吃什麼? | 油脂營養成分查詢網
鎂功效改善睡眠,6大鎂食物、缺鎂症狀、副作用一次看 | 油脂營養成分查詢網
鎂營養 | 油脂營養成分查詢網
缺鎂7症狀超常見!鎂食物一覽表快收藏,5大優點顧好身體 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素D3含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)鋅含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),鋅有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(液...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油銅含量多少?
白芝麻油俗稱:,銅有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:white...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油銅含量多少?
黑芝麻油俗稱:,銅有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:black...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油鎂含量多少?
黑芝麻油俗稱:,鎂有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油礦物質資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:black...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)鋅含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),鋅有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)礦物質資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油修正熱量含量多少?
黑芝麻油俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油一般成分資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoi...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)鎂含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),鎂有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)礦物質資訊:樣品名稱:奶油(...