【2023年最新】精選9款人氣芝麻素保健食品推薦 | 油脂營養成分查詢網
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含有芝麻營養的芝麻素,因具有防止老化的抗氧化作用而出名。不過人體的一日應攝取量約為10mg芝麻素,但需要食用3000粒的芝麻才足夠。若打算從飲食中攝取足夠的芝麻素可不是件簡單的事,為了解決這樣的問題,芝麻素保健食品就誕生了!
不過市面上的芝麻素保健食品五花八門,該如何挑選也是一門學問。因此本篇文章會先介紹芝麻素的功效為何,以及挑選時的重點與注意事項。想保養身體的你不妨參考看看喔!
芝麻素為何?芝麻及芝麻油中約0.5%為「芝麻木酚素」,其主要功能為抗氧化,能夠預防衰老及現代生活文明病(生活習慣病)。和大豆異黃酮一樣,會在體內幫助賀爾蒙正常運作。
而所謂的抗氧化就是防止氧化反應,像是鐵會生鏽、煮好的米會變色等都是所謂的氧化反應。而人體的氧化反應不僅會造成細胞衰老,也是罹患癌症的因素之一。
芝麻素的功效不只能夠減緩人體衰老的速度,在降低罹患癌症機率這部分也備受矚目。再加上還有活化肝功能及解宿醉的效果,可說是好處多多。
挑選芝麻素保健食品時的選購原則接下來的文章將會介紹如何挑選芝麻素保健食品以及注意事項。由於商品種類繁多,又是會吃下肚子的東西,因此更需要經過精挑細選。
確認芝麻素含量多寡首先第一項要確認的是芝麻素的含量。目前市面上販售的芝麻素保健食品的一日平均建議攝取量為5mg~10mg之間。而人體一日所需的攝取量為10mg,因此只要服用芝麻素保健食品就可以滿足需求。
但是要特別注意,並不是攝取越多越好,過多攝取反而有可能對身體造成影響。因此請務必遵守一日平均建議攝取量,以免造成後續的麻煩。
芝麻為高熱量食品,避免攝取過多100g的白米約有168kcal;而100g的芝麻則約有598kcal。由此可知,芝麻本身的熱量相當高,也含有豐富的脂質,若攝取太多會有增胖的風險。
為了控制熱量,建議有在減肥或做健康管理的人要適當分配用量。...
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