葵花子與葵花油 | 油脂營養成分查詢網
飲食防病-葵花子與葵花油
最近,葵花子(葵香瓜子)在食品市場上頗受青睞,成為零嘴休閒食品的新寵兒。而葵花油更是先進國家稱道的健康油。到底葵花子、葵花油有何健康魅力?有沒有潛在的飲食風險?民眾嗑葵花子、烹調葵花油前不妨多瞭解以下的報導。
葵花子是向日葵的種子,主要產於溫帶和高山地區,秋季採收,曬乾使用。
葵花子的營養價值與食療效果
中醫師認為葵花子味甘、性平,具潤腸、通便、補脾之效。現代營養學認為,葵花子具有下列營養成分與食療效果--
葵花子所含的脂肪,有90%都是不飽和脂肪酸,其中亞麻油酸更可高達55%~70%之間,而亞麻油酸是人體必需脂肪酸,它是構成細胞的基本養分之一,還可以幫助人體調節新陳代謝、保持血壓穩定及降低血中膽固醇。 葵花子含有豐富的維生素E,可防止不飽和脂肪酸在體內過度氧化,並活化毛細血管、促進血液循環,達到抗氧化、防衰老。 葵花子可說是全面的營養補品,因為其所含的蛋白質、脂肪和糖類均相當平均,其中所含的蛋白質的數量與品質可與一般肉類相媲美。 葵花子含維生素B3,能增強記憶力,預防癌症、憂鬱症、失眠症和心血管等疾病的發生。 葵花子所含的胡蘿蔔素,一旦為人體吸收後可轉為維生素A,可預防皮膚乾裂、夜盲症和抗癌。 葵花子是公認的美髮食品,這可從盛產葵花子的新疆,維吾爾族姑娘瓣子又長又黑,證明葵花子是美髮的健康食品。 葵花子所含的鉀含量超過香蕉和橘子,經常喝酒、愛吃甜食、咖啡的人,體內的鉀容易不足,宜適當補給。葵花油的營養價值與食療效果
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