獨/哪些人才需要吃「B群」?藥師:符合2條件可以不用吃 | 油脂營養成分查詢網
2020年10月17日—B群不是吃愈大顆愈好,蘇柏名提醒,即便吃了高劑量、體積大的B群,人體的吸收效果有限,也許只有6、7成派上用場,其餘的最終還是被身體排出。B群也不是吃 ...
記者陳弋/台北報導
《批踢踢實業坊》一篇發文引發熱議,一名網友自稱飯後吃了一顆B群,竟遭醫學系朋友嗆沒常識又浪費錢,「人體能吸收的維生素、礦物質就這麼多,吃B群只會把多餘的排出來」。對於普羅大眾來說,服用B群真的是多此一舉嗎?藥師直言:「不見得!」
▲藥妝店保健食品琳瑯滿目,B群常是熱銷產品。(示意圖/翻攝自Pixabay)
各大藥妝店、藥局內一排排五花八門的「保健食品牆」透露,國內有相當多營養補充品消費人口,其中B群更是熱門商品。一般人服用B群多是求個心安,反正有缺就補進去,沒缺的就排出體外。當然也有一派人主張B群對正常人效用不大,每天儀式性吞下這些藥丸,身體也無法悉數吸收,只是在製造「昂貴的尿液」。藥師蘇柏名告訴《三立新聞網》,吃B群有時候確實意義不大,但前提是你本身已經做到飲食均衡且健康無虞。
蘇柏名強調,如果一個人平時作息正常、頭好壯壯、營養均衡,的確不需要額外補充B群,不過多數上班族可能很難做到這點,應酬、聚餐、飲酒,正常所需的營養容易東漏西漏,此時吃B群補破網有其道理。「那我到底需不需要吃B群?」蘇柏名認為,要回答這個問題沒這麼容易,須看個人的生活方式、飲食習慣、健康情形而定。
對於某些人來說,吃B群是有必要的:素食者不吃肉、蛋,容易缺乏B12,攝取不足恐導致神經功能障礙;洗腎病友常因飲食限制、藥物或尿毒症、洗腎流失、慢性發炎等,導致部分水溶性維生素不足,而B群正是腎友所需的維生素;因高血壓、水腫問題而必須長期服用利尿劑者,可藉B群補足流失的營養;年長者容易缺乏維生素B12,輕則毫無徵狀或感到疲倦,重則造成神經問題;孕婦特別需要B9(葉酸),因其對神經管的形成有重要作用,能促進胎兒正常發育;酒精會影響維生素B群的吸收,並且加速其消耗,因此酗酒者較需B群補充品。
「B群可以飯後吃嗎?」蘇柏名說,維生素分為水溶性和脂溶性,常見的維生素B群由多種水溶性維生素所組成,任何時候吃都可以;市面上也有一些B群做成脂溶性,食物中的油脂可以幫助吸收,適合在餐後服用。
...
b群一天吃2顆ptt | 油脂營養成分查詢網
B群功效有哪些?PTT網友狂問的5大問題,攝取過量可能會中毒? | 油脂營養成分查詢網
[問卦] B群吃多會怎樣 | 油脂營養成分查詢網
[問題] 每天早上吃一顆B群長期有無副作用? | 油脂營養成分查詢網
獨/哪些人才需要吃「B群」?藥師:符合2條件可以不用吃 | 油脂營養成分查詢網
飯後吃B群被嗆?藥師揭5大迷思!減重 | 油脂營養成分查詢網
人造奶油(維生素強化)葉酸含量多少?
人造奶油(維生素強化)俗稱:植物性奶油,葉酸有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(維生素強化)維生素B群&C資訊:樣品名稱:人...
奶油(液態)維生素B6含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),維生素B6有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)維生素B群&C資訊:樣品名...
調合花生油維生素B1含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱...
熟油茶油維生素C含量多少?
熟油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素C有多少呢?本篇為大家整理熟油茶油維生素B群&C資訊:樣品...
熟油茶油維生素D2含量多少?
熟油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理熟油茶油維生素D資訊:樣品名稱...
米油(秈米)葉酸含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,葉酸有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)維生素B群&C資訊:樣品名稱:米油(秈米)...
花生油維生素B1含量多少?
花生油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arac...
油菜籽油維生素B12含量多少?
油菜籽油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rape...
奶油(固態,不加鹽)菸鹼素含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素B群&C資訊:樣...
調合花生油維生素B6含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱...
中脂人造奶油維生素D3含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油維生素D資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗名:...
奶油(固態,加鹽)維生素B12含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素B群&C資訊:樣...
玉米油維生素C含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素C有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉...
烤酥油維生素B2含量多少?
烤酥油俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理烤酥油維生素B群&C資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortening...
熟油茶油維生素B2含量多少?
熟油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理熟油茶油維生素B群&C資訊:樣品...