維生素B12 的九大保健功效 | 油脂營養成分查詢網
![維生素B12 的九大保健功效](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2017年11月27日—維生素B12的九大功效·緩解疲乏;·增強記憶力;·改善睡眠;·有助於產生血紅細胞;·參與DNA合成;·有助於合成蛋白質;·有助於生成預防抑鬱症的腦內 ...
![維生素B12 的九大保健功效](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
維生素B12(又稱鈷胺素或氰鈷維生素)是您的身體必需的一種重要營養素,有助於改善大腦、神經和血液健康。但是,儘管它很重要,但是大量研究證據表明,世界上依然有人缺乏這種必需營養素。[1]
美國一些研究表明,年滿60歲的人群中多達六分之一(17%)的人缺乏維生素B12, 而60 歲以下的人中缺乏這種維生素的佔高達1/15(6%)。但是,這並非僅對美國人而言是健康問題,例如,2014年一項研究表明,中國北方地區的中國婦女中多達45%的人缺乏維生素B12。其他許多國家也存在這個問題。
維生素B12 缺乏症的體徵及症狀由於維生素B12對人體很重要,一個人如果體內維生素B12 不足,可能出現各總各樣的問題。據哈佛大學研究表明,症狀包括貧血、記憶障礙和抑鬱症。維生素B12 缺乏症可導致以下問題:[2]
貧血 血小板數目異常(血小板數目偏低或偏高) 舌灼痛(口灼傷綜合症) 抑鬱症 疲乏 幻覺和意識模糊 失眠症 失調 喪失嗅覺 健忘–維生素B12 缺乏症在癡呆症患者中較為常發。 雙腿及雙臂麻木和刺痛,醫生稱之為“走位神經病變”。神經病變常發於糖尿病患者,但也有可能發生於前驅糖尿病患者和非糖尿病人士。 耳鳴 (耳鳴症) 白癜風 –一種皮膚病,皮膚部分色素脫失(色素減退)。 維生素B12 的來源食物是維生素B12 的重要來源。以下是飲食中的主要來源:
肉類、家禽肉、魚肉、蛋類和乳製品 螺旋藻, 一種富含維生素B12 的藍綠藻[3] 維生素B12 檢測維生素B12功效、什麼時候吃?B12食物推薦一次看 | 油脂營養成分查詢網
維生素B12功效多!誰適合吃、富含食物、正確吃法一次了解 | 油脂營養成分查詢網
吃法與服用時間?6族群需特別注意維生素B12攝取 | 油脂營養成分查詢網
維他命B12的12種實證功效及副作用(9點使用禁忌要小心) | 油脂營養成分查詢網
維生素B12 | 油脂營養成分查詢網
維他命B12的3大功效、6種食物、5個最需要補充的族群! | 油脂營養成分查詢網
維生素B12的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 油脂營養成分查詢網
維生素B12 的九大保健功效 | 油脂營養成分查詢網
什麼是維他命B12?懷孕B12食物推薦,告訴你B12功效、何時吃 | 油脂營養成分查詢網
維生素B12 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油維生素B12含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素B6含量多少?
雞油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油維生素B2含量多少?
葵花籽油俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵花籽油俗名:樣品英文名稱:Sunfl...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油維生素B2含量多少?
花生油俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arac...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油維生素B1含量多少?
調合花生油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油菸鹼素含量多少?
調合花生油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理調合花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英文名稱:B...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油總碳水化合物含量多少?
花生油俗稱:,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理花生油一般成分資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(ara...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油維生素B1含量多少?
豬油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理豬油維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油葉酸含量多少?
豬油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理豬油維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:混合...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油維生素C含量多少?
油菜籽油俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rapese...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油葉酸含量多少?
雞油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物描述...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油維生素B12含量多少?
豬油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理豬油維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素B12含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素B群&C資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油菸鹼素含量多少?
豬油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理豬油維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:混...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸豬油維生素B12含量多少?
高油酸豬油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油維生素B群&C資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名稱...