睡前吃B群改善失眠?他實測1週直呼「真的有效」,營養師 | 油脂營養成分查詢網
![睡前吃B群改善失眠?他實測1週直呼「真的有效」,營養師](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
B群何時吃最有效?多數人習慣早起服用一顆B群來提振精神,如果選在晚上服用,擔心像午後的咖啡因一樣會導致亢奮到睡不著。不過營養師宋明樺指出,B群有助穩定神經、 ...
![睡前吃B群改善失眠?他實測1週直呼「真的有效」,營養師](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
B群何時吃最有效?多數人習慣早起服用一顆B群來提振精神,如果選在晚上服用,擔心像午後的咖啡因一樣會導致亢奮到睡不著。不過營養師宋明樺指出,B群有助穩定神經、幫助睡眠,推薦3種人可選在晚上服用,對夜晚睡眠會有不錯效果。
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知[1]
宋明樺日前在節目《醫師好辣》上分享B群可分為數十種類,常見的包括B1、B2、B12、葉酸等,每顆劑量不會太高,屬於水溶性易排出,相對安全性也較高。但由於很多提神飲料裡含有B群,所以不少人都會誤會B群的效果,但其實B群有個共同功能就是能穩定神經。
宋明樺分享工程師朋友的案例,他因為上班工時長、壓力大,雖然每天都有服用綜合維他命的習慣,但晚上仍飽受失眠所苦,長期下來形成惡性循環。宋明樺建議他將B群改成晚上吃,卻招來質疑:「都已經睡不好,還叫我晚上吃B群,在整我嗎?」不過後來還是聽從宋明樺的意見,剛開始1、2天沒有什麼感覺,隨著一星期過去後,他就驚人發現確實有睡得比較沉,雖然睡眠時間沒有變長,但不再睡睡醒醒,品質改善許多,早上也變得更有精神。
最後宋明樺也提醒,白天吃B群有助於補充體力,但「工作壓力大」、「需大量用腦」、「情緒容易緊張」的人可選在晚上服用幫助神經穩定,對睡眠品質也會有很大的助益。
責任編輯/邱劭霽
References [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 (www.storm.mg)B群「早上or睡前吃」最有效?專家答案網驚呆服用時段大公開 | 油脂營養成分查詢網
B群可以晚上吃嗎? 藥師:吃對劑量助好眠 | 油脂營養成分查詢網
B群晚上吃會睡不著?營養師:3種人失眠晚上吃B群反而助眠 | 油脂營養成分查詢網
「睡前吃B群」可改善失眠!工程師實測1週「超有感」,營養 ... | 油脂營養成分查詢網
吃法與服用時間?6族群需特別注意維生素B12攝取 | 油脂營養成分查詢網
失眠吞一週B群驚呆!3種人推晚上吃 | 油脂營養成分查詢網
專家解析:晚上可以吃B群嗎?高單位B12其實可以晚上吃 | 油脂營養成分查詢網
睡前可以吃B 群嗎?營養師解答維生素B 補充時間 | 油脂營養成分查詢網
睡前吃B群改善失眠?他實測1週直呼「真的有效」,營養師 | 油脂營養成分查詢網
睡前吃B群會失眠?3大迷思破解! | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油(多種維生素強化)維生素B6含量多少?
葵花籽油(多種維生素強化)俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油(多種維生素強化)維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油維生素B12含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理油茶油維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
熟油茶油葉酸含量多少?
熟油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,葉酸有多少呢?本篇為大家整理熟油茶油維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油葉酸含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,葉酸有多少呢?本篇為大家整理調合植物油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油維生素B1含量多少?
豬油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理豬油維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)維生素B1含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素B1有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油維生素B2含量多少?
油菜籽油俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rapes...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
紅花籽油維生素B12含量多少?
紅花籽油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理紅花籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅花籽油俗名:樣品英文名稱:Saff...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(秈米)維生素B2含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)維生素B群&C資訊:樣品名稱:米油(秈...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油菸鹼素含量多少?
花生油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arachi...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素B6含量多少?
雞油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油菸鹼素含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理調合植物油維生素B群&C資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)α-胡蘿蔔素含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素A資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(秈米)維生素B6含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)維生素B群&C資訊:樣品名稱:米油(秈...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(秈米)維生素B1含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)維生素B群&C資訊:樣品名稱:米油(秈...