四種主流飲食的三大營養素分配與熱量計算 | 油脂營養成分查詢網
![四種主流飲食的三大營養素分配與熱量計算](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年7月22日—...快點使用我的體脂計算機算一下,如果你還沒有計算出你的每日攝取量,那也快點使用TDEE計算機計算一下。...營養師分析四種飲食該如何熱量計算 ...
![四種主流飲食的三大營養素分配與熱量計算](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
就如同剛剛所說是把熱量缺口都放到脂肪去,要嚴格控管醣量與蛋白質量的比例,主要原因是要讓身體轉用脂肪當作能量來源,那生酮飲食常見得熱量比例大約是大約是↓
醣:蛋白質:脂肪≒5:20:75
而這樣子的比例其實會比低碳飲食產生更大的一些不適感,包含:
影響睡眠、甚至時常會有抽筋的狀況 掉髮、精神不濟的問題 雖然減重速度會很快,但是如果沒有一個完整復食階段,會很容易復胖這邊要說的是很多人以為生酮飲食就是多吃肥肉、不吃飯水果,但其實不管肥肉、鮭魚本身還是含有不少的蛋白質是有可能影響到你的生酮進程,所以還是要控制。
另外很多人都會說生酮飲食不用算熱量,這是大錯特錯的,那只是因為生酮飲食產生的飽足感比較不容易吃多,但其實還是要注意妳生酮飲食的熱量比例與總熱量的
四種主流飲食的三大營養素分配與熱量計算 | 油脂營養成分查詢網
如何設計自己的完美菜單TDEE 掌握你的三大營養素 | 油脂營養成分查詢網
最新「每日飲食指南」出爐教你懶人計算法 | 油脂營養成分查詢網
每日總消耗熱量(TDEE)和營養素(Macros)計算器 | 油脂營養成分查詢網
熱量來源 | 油脂營養成分查詢網
熱量吃夠,不代表吃得營養! 營養師曝3大營養素比例是關鍵 | 油脂營養成分查詢網
營養素計算器 | 油脂營養成分查詢網
食物組成計算器 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油糖質總量含量多少?
油菜籽油俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油糖質分析資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rapeseed...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油維生素B1含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油維生素B群&C資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸豬油半乳糖含量多少?
高油酸豬油俗稱:,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油糖質分析資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名稱:Lard...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(多種維生素強化)酥胺酸(Thr)含量多少?
大豆油(多種維生素強化)俗稱:沙拉油,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理大豆油(多種維生素強化)胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(秈米)脂肪酸S總量含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:米油(...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油修正熱量含量多少?
白芝麻油俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油一般成分資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoi...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油維生素D總量(ug)含量多少?
烤酥油俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理烤酥油維生素D資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shorteni...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
人造奶油(維生素強化)水解胺基酸總量含量多少?
人造奶油(維生素強化)俗稱:植物性奶油,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(維生素強化)胺基酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油水解胺基酸總量含量多少?
烤酥油俗稱:,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理烤酥油胺基酸組成資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shorte...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸棕櫚油組胺酸(His)含量多少?
高油酸棕櫚油俗稱:,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理高油酸棕櫚油胺基酸組成資訊:樣品名稱:高油酸棕櫚油俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油修正熱量含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理玉米油一般成分資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油乳糖含量多少?
油菜籽油俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油糖質分析資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rapeseedoil...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
人造奶油(維生素強化)白胺酸(Leu)含量多少?
人造奶油(維生素強化)俗稱:植物性奶油,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(維生素強化)胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葡萄籽油修正熱量含量多少?
葡萄籽油俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理葡萄籽油一般成分資訊:樣品名稱:葡萄籽油俗名:樣品英文名稱:Grapesee...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油果糖含量多少?
油菜籽油俗稱:,果糖有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油糖質分析資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rapeseedoil...